Plaque entfernen: Effektive Hausmittel für gesunde Zähne

Was ist Zahnbelag und warum ist er gefährlich?

Plaque ist der klebrige, weißliche Belag, der sich auf den Zähnen bildet und hauptsächlich aus Speichel und Bakterien besteht. Wird er nicht regelmäßig entfernt, mineralisiert er innerhalb weniger Tage zu hartem Zahnstein. Zahnstein ist nicht nur unschön, sondern auch die häufigste Ursache für Zahnfleischentzündungen und Parodontitis, die im schlimmsten Fall zum Zahnverlust führen können.

Zähne richtig putzen – die Basis der Plaqueentfernung

Halten Sie die Zahnbürste in einem 45-Grad-Winkel zum Zahnfleischsaum und putzen Sie mit sanften, kreisenden Bewegungen. Beginnen Sie bei den oberen und unteren Vorderzähnen und arbeiten Sie sich zu den Backenzähnen vor. Legen Sie die Bürste flach auf, um die Kauflächen zu reinigen, und neigen Sie sie senkrecht, um die Innenflächen der Frontzähne zu erreichen. Spülen Sie den Mund danach gründlich mit Wasser aus.

Zahnseide und Zahnstocher für die Zwischenräume

Wickeln Sie etwa 30 Zentimeter Zahnseide um Ihre Mittelfinger und führen Sie sie vorsichtig zwischen die Zähne. Die Zahnseide sollte entlang der Zahnoberflächen bis zum Zahnfleischrand und zurück zur Zahnspitze geführt werden. Verwenden Sie für jeden Zahnbereich ein frisches Stück Zahnseide. Ein Zahnstocher kann helfen, verhärtete Speisereste zwischen den Zähnen zu lösen, sollte jedoch vorsichtig angewendet werden, um das Zahnfleisch nicht zu verletzen.

Zahnsteinentferner und natürliche Helfer

Ein Zahnsteinentferner mit flacher Kante kann auf der Zahnoberfläche angewendet werden, beginnend am Zahnfleischsaum bis zum oberen Zahnrand. Gelegentlich kann eine Mischung aus Backpulver und Salz auf der Zahnbürste helfen, Plaque zu lösen. Backpulver wirkt als natürlicher Puffer und erfrischt den Atem, während Salz den Säuregehalt im Mund neutralisiert.

Zusätzliche Tipps für die tägliche Mundhygiene

Spülen Sie Ihren Mund nach jeder Mahlzeit mit Wasser aus, wenn keine Zahnbürste zur Hand ist. Zuckerfreier Kaugummi regt den Speichelfluss an und kann die Plaquebildung hemmen. Eine elektrische Zahnbürste, wie beispielsweise Modelle von Oral-B, entfernt nach Studien deutlich mehr Plaque als eine manuelle Zahnbürste.

Tipps und Warnhinweise

Wählen Sie eine Zahnbürste mit weichen Borsten, um Zahnschmelz und Zahnfleisch zu schützen. Zahnpasta ist hervorragend zur Kariesvorbeugung, für die reine Plaqueentfernung jedoch nicht zwingend erforderlich. Das Zähneputzen sollte zwei bis vier Minuten dauern.

Benötigte Utensilien: Zahnbürste, Zahnpasta, Zahnseide, Zahnsteinentferner, Zahnstocher.