Mundgeruch natürlich bekämpfen: Hausmittel und Tipps

Wie Mundgeruch natürlich loswerden

Schlechter Atem ist nicht nur peinlich, sondern kann auch Termine, Vorstellungsgespräche, Besprechungen und andere wichtige gesellschaftliche Ereignisse ruinieren. Wenn dein Atem riecht, heißt das nicht unbedingt, dass du schlechte Hygiene hast. Ihr Mund ist der perfekte Ort, an dem geruchsverursachende Bakterien gedeihen können. Sie müssen also arbeiten, um üble Gerüche abzuwehren. Wenn Sie lieber kein Mundwasser oder keine chemischen Lösungen verwenden möchten, probieren Sie stattdessen eine natürliche Atemerfrischungsoption.

Praktische Tipps

Putzen Sie Ihre Zähne, Ihr Zahnfleisch und Ihre Zunge mindestens zweimal täglich. Um die meisten Gerüche loszuwerden, bürsten Sie nach dem Aufwachen, vor dem Schlafengehen oder nach dem Essen. Wenn Sie Probleme mit der Verwendung von herkömmlicher Zahnseide haben, probieren Sie stattdessen Zahnseidenpickel. Vermeiden Sie es, stinkende Lebensmittel wie Zwiebeln, Knoblauch oder Käse zu essen, um Mundgeruch vorzubeugen. Kaffee, Alkohol und Milch können auch Mundgeruch verursachen. Begrenzen Sie die Menge an Zucker, die Sie essen. Wenn Sie Zucker konsumieren, vermehren sich geruchsverursachende Bakterien im Mund schneller. Trinken Sie acht oder mehr Gläser Wasser pro Tag. Wasser spült Bakterien aus und hält Ihren Mund mit Feuchtigkeit versorgt, damit er keinen schlechten Geruch entwickelt.

Hausmittel gegen Mundgeruch

Kauen Sie ein Stück Zimtgummi oder streuen Sie gemahlenen Zimt auf Ihr Essen, bevor Sie es essen. Zimt hat antibakterielle Eigenschaften, die Gerüche auf natürliche Weise beseitigen. Geben Sie ein paar Tropfen Zitronensaft in Ihr Wasser, bevor Sie es trinken. Alternativ können Sie auch an einer Zitronenscheibe lutschen. Dies ist gut für die Neutralisierung von Knoblauch- und Zwiebelgerüchen geeignet. Essen Sie Lebensmittel mit hohem Vitamin C-Gehalt wie Beeren, Zitrusfrüchte und Melonen. Auch knackige, faserreiche Produkte wie Äpfel und Sellerie funktionieren. Sie helfen, indem sie Bakterien abwischen und Speichel produzieren, den Ihr Mund braucht, um schlechten Atem loszuwerden. Verwenden Sie eine natürliche Atemminze, zum Beispiel eine, die Pfefferminz- oder Magnolienrindenextrakt enthält. Magnolienrinde hat beispielsweise antibakterielle Eigenschaften. Trinken Sie eine Tasse grünen oder schwarzen Tee. Beide enthalten Antioxidantien, die verhindern, dass sich geruchsverursachende Plaques an den Zähnen festsetzen.

Tipp und notwendige Dinge

Wenn Ihr Mundgeruch nicht verschwindet, kann dies an einer Höhle oder einem Gesundheitszustand liegen. Mögliche Probleme sind Refluxkrankheiten, Tonsillensteine, chronische Nasennebenhöhlen- oder Atemwegsinfektionen, Diabetes oder Lebererkrankungen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie vermuten, dass ein gesundheitliches Problem die Ursache für Ihren Atemgeruch ist. Notwendige Dinge: Zahnpasta und Zahnseide, Zimtgummi oder gemahlener Zimt und Zitrone, Pfefferminzbonbons und grüner oder schwarzer Tee.