Anti-Schuppen-Diät: Welche Lebensmittel helfen?

Schuppen kann peinlich sein, aber es ist tatsächlich ziemlich häufig mit 50 Millionen Amerikanern, die die Reizung erfahren. Die Betroffenen spüren Trockenheit und Juckreiz der Kopfhaut sowie sichtbare weiße Flocken, die auf der Kopfhaut erscheinen oder auf angrenzende Bereiche und Kleidungsstücke fallen können. Obwohl es auf dem Markt zahlreiche Produkte zur Linderung von Schuppen gibt, können Sie den Zustand möglicherweise mit bestimmten Lebensmitteln lindern.

Ursachen

Schuppen werden durch verschiedene Faktoren verursacht, darunter trockene Haut, Stress, Styling-Tools, nicht genug Shampoonieren und Hautstörungen wie Psoriasis und Ekzeme. Es kann auch durch Malassezia verursacht werden, einen hefeartigen Pilz, der auf der Kopfhaut gesunder Erwachsener häufig vorkommt, sagt Mayoclinic.com. Wenn der Pilz außer Kontrolle gerät, ernährt er sich von den Ölen der Follikel, wodurch mehr Hautzellen wachsen können. Diese Zellen sterben ab, verklumpen mit den Ölen und fallen ab. Die Ursache für das Überwachsen dieses Pilzes ist nicht bekannt, heißt es auf der Website.

Anti-Dandruff Foods

Vitamin B6-haltige Lebensmittel können Ihre Schuppen lindern, da ein Mangel an B6 zu Trockenheit führen kann. Lebensmittel mit Vitamin B6 sind Bananen, Huhn, Pute, Lachs und Spinat. Omega-3-reiche Lebensmittel könnten ebenfalls hilfreich sein, da Omega-3 die Haut mit Feuchtigkeit versorgt, wodurch die Trockenheit, die Schuppen verursacht und begleitet, verhindert werden kann. Zu den Omega-3-haltigen Lebensmitteln gehören Sardinen, Lachs, Thunfisch, Leinsamen, Walnüsse, Kidneybohnen, Sojabohnen und weiße Bohnen.

Zu vermeidende Lebensmittel

Bestimmte Lebensmittel und Getränke können Schuppen verschlimmern. Getränke wie Tee und Kaffee können die Trockenheit verschlimmern, die Schuppen hervorruft, da sie die Urin- und Schweißproduktion steigern und somit den natürlichen Feuchtigkeitsgehalt senken. Darüber hinaus können übermäßige Mengen an gesättigten Fetten Schuppen durch Infektion verschlimmern. Dies liegt daran, dass Diäten, die übermäßige Mengen an gesättigten Fetten enthalten, eine übermäßige Produktion von Talg oder Hautölen fördern. Dieses Öl dient als Nährboden für Pilze, die Infektionen verursachen können. Diese Infektionen verstärken dann die Zersetzung von Hautzellen, die zu Flocken führen, heißt es auf der Website des Skin Care Guide. Schuppenbehandlung heißt es auf der Diagnose Me-Website. Dies hilft zu vermeiden, dass ein zugrunde liegender Zustand verlängert wird, der sich mit der Zeit verschlechtern kann. Zu den zugrunde liegenden Zuständen, bei denen Schuppen als mögliches Symptom auftreten, gehören ein geschwächtes Immunsystem, das Syndrom der polyzystischen Eierstöcke und neurologische Störungen wie die Parkinson-Krankheit.

Warnung

Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine Diät zu sich nehmen, die reich an Nährstoffen zur Bekämpfung von Schuppen ist. Dies liegt daran, dass ein Überangebot an Nährstoffen, die in diesen Lebensmitteln enthalten sind, Nebenwirkungen verursachen kann. Beispielsweise kann zu viel Omega-3-Fettsäuren Blutungen verursachen, die von Nasenbluten bis hin zu Schlaganfällen reichen können, und zu viel Vitamin B6 kann Ihre Arme und Beine nervenschädigen.