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Dacige-Bälle: Leitfaden für Qigong-Handübungen & Vorteile

Dacige-Bälle, auch Qigong-Bälle genannt, sind eine alte Form von Bewegung, die in der chinesischen Medizin praktiziert wird. Der Benutzer hält zwei kleine Metall- oder Steinbälle in einer Hand und rotiert sie mit seinen Fingern. Die Übung soll die motorische Aktivität und den Blutfluss in die Hand stimulieren. Vibrierende Teile in jedem Ball erzeugen während der Verwendung ein entspannendes Geräusch.

Anleitung

- 1
  Legen Sie die Dacige-Bälle nebeneinander auf Ihre rechte oder linke Handfläche. Verwenden Sie zunächst die Hand, mit der Sie schreiben, während Sie lernen.
- 2
  Fassen Sie die Bälle mit Ihren Fingern locker genug, um die Bälle bewegen zu können.
- 3
  Verwenden Sie Ihre Finger und Handflächenmuskeln, um die Bälle zu rotieren, sodass sie die Plätze tauschen, einer über dem anderen.
- 4
  Rotieren Sie die Bälle weiter, bis Sie ein Gefühl für die Bewegung bekommen.
- 5
  Ändern Sie die Richtung, indem Sie die Bälle in die entgegengesetzte Richtung rotieren. Wenn Sie sie im Uhrzeigersinn rotiert haben, tun Sie es jetzt gegen den Uhrzeigersinn.
- 6
  Wechseln Sie die Hand, wenn Sie sich sicher fühlen, die Bälle in beide Richtungen zu rotieren.

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