Natürliche Wege , um schnell Bring Down Hoher Blutdruck

Bluthochdruck kann zu anderen gesundheitlichen Problemen führen oder zu erschweren. Es ist mit Schlaganfälle und Herzerkrankungen verbunden und können das Gewicht, Stress und Krankheit erhöht werden. Der Blutdruck gilt als hoch, wenn die obere Zahl ist über 140 und die untere Zahl über 90 ist . Eine typische durchschnittliche Blutdruckwertist 120/80 oder weniger. Wenn Sie dazu neigen zu hohem Blutdruck auf einer regelmäßigen Basis zu haben, hat Sie mehr als wahrscheinlich, dass Ihr Arzt auf Medikamente ; aber es gibt ein paar natürliche Möglichkeiten, wie Sie Ihren Blutdruck senken , wenn es Spikes . Fisch

Halten Sie ein Aquarium oder eine kleine Schüssel mit Fisch in Ihrem Haus oder auf Ihrem Schreibtisch im Büro. Es hat sich gezeigt , dass einfach nur sitzen und beobachten Fische bewegen sich in ihrer Umgebung senkt den Blutdruck . Es ist mehr als wahrscheinlich, dass die Tatsache, dass Sie sich auf etwas anderes , was auch immer ist besorgniserregend, oder betonen Sie heraus, dass der Blutdruck zu fallen verursacht konzentriert sind . Es hilft auch, dass Sie immer noch sitzen und entspannen . Sobald Ihr Blutdruck wieder normalisiert hat , können Sie Ihre Aktivitäten mit ruhiger , konzentrierter Haltung fortzusetzen.
Ruhe

Liegen und Ausruhen kann helfen, Ihren Blut Druck schnell . Gehen zu schlafen wäre eine hervorragende Möglichkeit, Ihren Geist aus dem Stress des Lebens zu nehmen , aber manchmal Sorgen verhindern. Also, wenn Sie zumindest eine Möglichkeit, Ihre Verstandes Sachen und konzentrieren sich auf etwas anderes im Liegen zu finden , kann es helfen . Einige Beispiele könnten Fernsehen oder Lesen . Diese Dinge neigen dazu, Sie zu einem anderen Platz zu nehmen , und entfernen Sie Ihre Sorgen.
Entspannungstechniken

Bestimmte Entspannungstechniken können den Blutdruck senken helfen, schnell und natürlich. Atemübungen und Yoga gehören zu diesen. Sie entspannen Sie Ihren Körper , Ihren Geist und konzentrieren Sie beruhigen . Mit Yoga werden die Muskeln gedehnt , um die Spannung und Knoten , dass Stress entsteht ziehen , und Atemtechniken werden verwendet, um die Herzfrequenz zu verlangsamen. Progressive Entspannung arbeitet auf einem Teil des Körpers zu einem Zeitpunkt , langsam entspannt und dann Bewegen auf die nächste . Es beginnt in der Regel an den Füßen und bewegt sich nach oben , bis er den Kopf erreicht . Die Atmung ist gleichmäßig und langsam gehalten , während Sie sich auf erholsame jedes Teil zu konzentrieren.
Nicht Stress

Wenn Ihr Blutdruck nicht durch Stress oder Sorgen , dann ist es wie Übergewicht - - oder einer Krankheit wird wahrscheinlich wegen einer gesundheitlichen Zustand auftritt. Wenn dies der Fall ist, wird eine längere, komplizierter Prozess , um den Blutdruck senken wie tägliche Bewegung und eine Ernährungsumstellung notwendig. Diese sind nicht schnelle Abhilfe für die Senkung des Blutdrucks, aber sie neigen dazu dauern, wenn Sie mit ihnen zu bleiben.