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Wie Ischiasschmerzendurch Dehnen entlasten

Von:Chiropraktik    |    Zeit:

Für diejenigen von uns mit Ischiasschmerzen kann es schmerzhaft und oft sogar lähmend sein . Hier ist eine großartige Strecke , damit Sie sich besser fühlen. Was Sie
einen bequemen Platz brauchen , sich hinzulegen
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1

Zuerst werden Sie niederzulegen und sich schön einen komfortablen möchten. Stellen Sie sicher, dass Sie entspannt sind .
2

Sobald Sie haben sich zu legen, bringen Sie Ihre Beine hoch , so dass die Füße flach auf dem Boden. Nehmen Sie das rechte Bein und überqueren sie oben auf das Knie des linken Beines .
3

Setzen Sie sich mit beiden Händen greifen das linke Bein . Legen Sie Ihren Kopf wieder nach unten. Ziehen Sie das Bein gegen den Kopf , bis sie spürbar Strecken in Ihrer Oberschenkel, Hüfte und Gesäß- Region. Halten Sie für 15 Sekunden.
4

Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie die Strecke.
5

Tun Sie dies für ein paar Minuten , und wiederholen Sie ein paar Mal für den Rest des Tages. Wenn oft getan Ischiasschmerzen können erheblich entlastet werden. Viel Glück zurück zu einem schmerzfreien Leben!

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