Linderung für empfindliche Zähne: Ursachen, Behandlungen & Prävention

Wenn Sie einer der Millionen Menschen mit empfindlichen Zähnen sind, wissen Sie nur zu gut, wie schmerzhaft es ist, Getränke zu trinken, die zu heiß oder zu kalt sind. Zahnempfindlichkeit, der gängige Begriff für Dentinüberempfindlichkeit, wird hauptsächlich durch die Freilegung von Dentin auf Ihren Zähnen verursacht, was passiert, wenn der Schmelz (die äußere Schicht Ihrer Zähne) abgetragen wird. Schmelz wird durch kräftiges Zähneputzen, den Konsum saurer Lebensmittel und das Knirschen der Zähne beschädigt und abgetragen. Obwohl es schmerzhaft ist, ist Zahnempfindlichkeit beherrschbar. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre empfindlichen Zähne und befreien Sie sich von unnötigen Mundbeschwerden.

Was Sie benötigen

• Zahnbürste mit weichen Borsten
• Desensibilisierende Zahnpasta
• Zahnseide

Anleitung

1. Putzen & Zahnseide

   • Tragen Sie desensibilisierende Zahnpasta auf eine Zahnbürste mit weichen Borsten auf, deren Kopf zwei Zentimeter lang ist. Desensibilisierende Zahnpasta ist speziell für Menschen mit empfindlichen Zähnen formuliert und verursacht beim Putzen keine Schmerzen. Zahnbürsten mit weichen Borsten sind am besten, da sie sanft zu den Zähnen sind und den Schmelz nicht abtragen.

   • Halten Sie die Zahnbürste in Ihrer Hand und drücken Sie den Kopf der Zahnbürste sanft gegen den Bereich zwischen Ihren beiden Vorderzähnen und Ihrem Zahnfleisch. Positionieren Sie die Zahnbürste in einem leichten Winkel, so dass die Borsten den Rand Ihres Zahnfleischs erreichen.

   • Bewegen Sie die Zahnbürste in kleinen Kreisen entlang des gesamten Randes Ihres Zahnfleischs, sowohl oben als auch unten. Reinigen Sie Ihr Zahnfleisch gründlich, da unsachgemäße Reinigung Keime und Bakterien hinterlässt, die Karies fördern. Karies frisst den Schmelz auf Ihren Zähnen weg, was zu Dentinüberempfindlichkeit führt.

   • Gleiten Sie mit der Zahnbürste in kleinen Kreisen entlang der Rückseite Ihrer Zähne, sowohl oben als auch unten. Reinigen Sie die Rückseite Ihrer Zähne gründlich und achten Sie darauf, den Bereich zu putzen, wo Ihre Zähne auf das Dach Ihres Mundes treffen.

   • Putzen Sie Ihre Zähne und fahren Sie mit den kleinen Kreisen fort. Reinigen Sie die Vorder- und Rückseite jedes Zahns. Stellen Sie sicher, dass die Borsten den Bereich zwischen den Zähnen durchdringen, um jegliche unsichtbaren Lebensmittelpartikel zu entfernen.

   • Spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus. Spucken Sie das Wasser aus; schlucken Sie es nicht.

   • Verwenden Sie gründlich Zahnseide, besonders zwischen jedem einzelnen Zahn. Jedes Lebensmittel, das in Ihrem Mund zurückbleibt, egal ob es zwischen Ihren Zähnen steckt oder auf Ihrem Zahnfleisch ruht, kann zu Karies und Dentinüberempfindlichkeit führen.

   • Spülen Sie Ihren Mund noch einmal mit Wasser aus.

   • Reinigen Sie mit Mundwasser. Spülen Sie das Mundwasser in Ihrem gesamten Mund herum. Gurgeln Sie das Mundwasser im hinteren Teil Ihrer Kehle, bevor Sie es ausspucken. Mundwasser tötet Bakterien, die während des Putzvorgangs übersehen werden, was hilft, eine eventuelle Dentinüberempfindlichkeit zu verhindern.

   Ernährung & Lebensstil

   • Essen oder trinken Sie keine Lebensmittel mit einem hohen Säuregehalt. Häufige Lebensmittel mit einem hohen Säuregehalt sind Zitrusfrüchte, Wein, Fruchtsaft und Limonade.

   • Essen Sie nicht häufig harte Lebensmittel wie Nüsse, Erdnussbrot und harte Bonbons.

   • Schlafen Sie die empfohlene Anzahl von Stunden für eine Person Ihres Alters. Mindestens acht Stunden Schlaf sind die allgemeine Faustregel. Ausreichend Ruhe hilft, den Stresslevel bei Menschen zu senken. Je niedriger Ihr Stresslevel, desto geringer ist die Chance, dass Sie im Schlaf mit den Zähnen knirschen. Das Knirschen der Zähne im Schlaf führt zu Dentinüberempfindlichkeit.

   • Trainieren Sie regelmäßig. Zusammen mit ausreichend Schlaf reduziert Bewegung den Stresslevel bei Menschen.

   • Planen Sie regelmäßige Zahnarztuntersuchungen ein. Planen Sie mindestens eine Zahnarztuntersuchung pro Jahr ein.