Die Wirksamkeit Ihrer TMD-Kiefergelenksschiene maximieren: Ein Ratgeber

Mundschutz, der zur Behandlung von Kiefergelenksstörungen (TMD) verwendet wird, kommt in verschiedenen Formen, Farben und Größen vor und behandelt eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen und Symptomen, die die Kiefergelenke betreffen, wie Zusammenbeißen, Knirschen und falsche Zahnausrichtung. Sie sind am effektivsten, wenn sie in Verbindung mit anderen Therapien und einem TMD-Behandlungsplan verwendet werden. Hier erfahren Sie, wie Sie das Beste aus Ihrer TMD-Mundschiene herausholen.

Anleitung

1. Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Zahnarztes oder Kieferorthopäden, da sie auf dem individuellen Behandlungsplan basieren, der darauf ausgelegt ist, Ihre spezifischen TMD-Symptome und die verursachenden Gesundheitsprobleme zu lindern. Obwohl dieser Schritt wie gesunder Menschenverstand erscheinen mag, lassen viele TMD-Betroffene während der Behandlung nach oder missachten die Anweisungen, was zu einer Zunahme der Symptome oder zu dauerhaften Schäden am Kiefergelenk oder an den Zähnen führt.

2. Entspannen Sie sich. Der einfachste Weg, Ihren TMD-Mundschutz effektiver zu machen, ist, Ihren Körper zu entstressen, da Stress als eine der Hauptursachen für Zusammenbeißen und Knirschen gilt. Obwohl Mundschutz Ihre Zähne vor physischen Schäden schützt, schützt er Ihre Kiefergelenke nicht und hilft nicht, Schmerzen zu reduzieren, wenn Ihre Zähne angespannt zusammengepresst sind oder die Sehnen, Muskeln oder Bänder entlang Ihres Nackens und Gesichts so fest sind, dass sie unkontrolliertes Zusammenbeißen oder Kieferfehlstellungen verursachen.

3. Üben Sie Atem- und Biofeedback-Techniken, um sich zu entspannen und Verhaltensweisen zu ändern, die die Quelle von Stress, Spannung oder TMD-Symptomen sein könnten. Geist-über-Körper- oder Ursache-Behandlungs-Techniken ergänzen symptomorientierte Behandlungen, indem sie die zugrunde liegende Ursache Ihrer Gesundheitsprobleme und Symptome behandeln.

4. Massieren Sie Ihren Kopf, Ihr Gesicht, Ihren Nacken und Ihre Schultern oder vereinbaren Sie regelmäßige Behandlungen mit einem professionellen Physiotherapeuten oder Masseur. Leichte, regelmäßige Massage lockert nicht nur überstrapazierte, verspannte oder überdehnte Bereiche, sondern hilft auch, verhärtete Myofaszie zu lösen, die ebenfalls eine zugrunde liegende Ursache für Verhärtungen sein können. Diese Art von Therapie arbeitet auch mit anderen Therapien zusammen, um muskelbedingte TMD-Symptome zu verbessern, indem sie Haltungsprobleme korrigiert.

5. Dehnen Sie die Muskeln entlang Ihres Nackens, Ihrer Schultern und Ihres Kiefers durch leichte Bewegung vor und nach dem Tragen Ihres Mundschutzes und nach jeder 20-minütigen Computernutzung.

6. Sprechen Sie, während Sie Ihren Mundschutz tragen. Viele neue Träger haben Schwierigkeiten, die Anwesenheit des Mundschutzes im Mund zu akzeptieren, und hören möglicherweise auf, ihn zu tragen, oder entfernen ihn unabsichtlich während des Schlafs – insbesondere wenn der Mundschutz tagsüber getragen werden muss. Lernen, effektiv mit dem Schutz zu sprechen, erleichtert es nicht nur Ihrem Körper, ihn zu akzeptieren, sondern hilft Ihnen auch, sich mehr zu entspannen, da der Schutz Ihren Kiefer in eine entspanntere Position bringt.

7. Verwenden Sie Eis- oder Heißpackungen und entzündungshemmende Medikamente, um jede Entzündung des TMD oder entzündungsbedingter Muskeln und Sehnen durch Bewegung zu reduzieren.