Vor dem Termin
- Den richtigen Zahnarzt wählen: Bewertungen lesen; nach Erfahrung mit Angst fragen; ein Beratungsgespräch in Betracht ziehen.
- Ängste im Voraus kommunizieren: „Ich habe Angst vor X.“ Der Zahnarzt kann sich anpassen: Schritte erklären, Stopp-Signal vereinbaren, Pausen anbieten.
- Weise terminieren: Morgen-Termine (weniger Erwartungsangst); stressige Tage vermeiden.
Während des Besuchs
- Ablenkung mitbringen: Geräuschunterdrückende Kopfhörer + Playlist/Podcast/Hörbuch; gewichtete Decke; Stressball.
- Kontrolliertes Atmen üben: 4-7-8-Technik (einatmen 4, halten 7, ausatmen 8) reduziert physiologische Erregung.
- Stopp-Signal verwenden: Linke Hand heben = Pause. Stellt das Gefühl der Kontrolle wieder her.
- Sedierung in Betracht ziehen: Lachgas (Nitrous Oxide), orales Angstlösemittel (z. B. Lorazepam), IV-Sedierung – Optionen vorher besprechen.
Nachher & Laufend
- Unterstützung mitbringen: Vertraute Person im Behandlungsraum (falls erlaubt) oder Wartezimmer.
- Sich selbst belohnen: Planen Sie eine Belohnung nach dem Termin – verstärkt positive Assoziation.
- Regelmäßige Besuche beibehalten: Präventive Pflege vermeidet komplexe Verfahren; Vertrautheit reduziert die Angst mit der Zeit.
Bei starker Angst
Zahnarztphobie (DSM-5 spezifische Phobie) erfordert CBT mit einem Psychologen, der auf medizinische Phobien spezialisiert ist. Viele Zahnkliniken bieten Angstkliniken an.
