Morgenmuffel? Ursachen, Vorbeugung & frischer Atem

Einleitung

Den Tag mit schlechtem Atem zu beginnen, kann ein enormes Selbstvertrauen töten. Egal, was Sie tragen oder wie Sie aussehen, unangenehme Atemgerüche können einen negativen ersten Eindruck hinterlassen. Schlechter Atem wird durch übrig gebliebene Nahrungspartikel oder Bakterien verursacht, die übel riechende Filme namens Plaque und Zahnstein bilden. Eine gute Mundhygiene-Routine kann diese anstößigen, geruchsverursachenden Übeltäter entfernen. Die Etablierung dieser Routine wird Ihnen morgens frischen Atem verleihen und auch einen positiven Unterschied für Ihre langfristige Zahngesundheit machen.

Was Sie benötigen

• Zahnbürste
• Zahnseide
• Zungenreiniger
• Alkoholfreie Mundspülung

Anleitung

1. Putzen Sie Ihre Zähne nach dem Frühstück richtig. Wenn Sie vor dem Essen putzen, verursachen die Nahrungspartikel schlechten Atem, wenn sie zurückbleiben. Üben Sie die richtige Putztechnik, indem Sie auf und ab putzen, anstatt von Seite zu Seite, für volle zwei bis drei Minuten, morgens und abends.
2. Erreichen Sie alle Ihre Zähne leicht, indem Sie die richtige Art von Bürste verwenden. Eine weiche Bürste ist einer mittel- oder harten Bürste vorzuziehen, weil sie sanft zu Ihrem Zahnfleisch ist. Ersetzen Sie Ihre Bürste mindestens alle drei Monate. Eine elektronische Zahnbürste ist ein High-Tech-Update, das Ihnen helfen kann, Ihre Zähne besser zu reinigen.
3. Entfernen Sie verbleibende Ablagerungen. Alleiniges Putzen kann nicht immer das Essen, die Bakterien und den Zahnstein entfernen, die zwischen Ihren Zähnen eingeklemmt sind und die Quelle von schlechtem Atem sind. Zahnärzte empfehlen tägliches Benutzen von Zahnseide. Das sanfte Schaben Ihrer Zunge mit einem Zungenreiniger entfernt geruchsverursachende Ablagerungen.
4. Gurgeln Sie mit einer alkoholfreien Mundspülung. Alkohol kann Brennen verursachen und den Mund austrocknen, was schlechten Atem verschlimmert. Mundspülung spült nicht nur übrig gebliebene Nahrungspartikel weg, sondern wirkt auch als Antiseptikum und Antibakteriens, indem sie geruchsverursachende Bakterien tötet. Suchen Sie nach einer Spülung mit Fluorid, da dieser Inhaltsstoff hilft, Karies zu verhindern, was zu schlechtem Atem beitragen wird.
5. Trinken Sie viel Wasser und achten Sie darauf, was Sie essen. Lebensmittel wie Knoblauch können einen anhaltenden Geruch hinterlassen, der selbst nach dem Putzen schwer zu entfernen ist. Im Gegenteil, Zitrusfrüchte und knackige Früchte und Gemüse wie Sellerie oder Äpfel können Ihren Atem auf natürliche Weise erfrischen. Wasser spült Bakterien weg und kann Ihren Atem sofort erfrischen und Mundtrockenheit bekämpfen, die Gerüche verursacht, und es wird empfohlen, täglich mindestens 64 oz. Wasser zu trinken.