Yoga und Erholung nach Bauchdeckenstraffung: Ein Leitfaden für sichere Praxis

Vorteile

Yoga verbessert die Durchblutung, um das Risiko von Blutgerinnseln nach einer Operation zu verringern. Es ist auch seit langem dafür bekannt, die Verbindung zwischen Geist und Körper zu stärken, was nach einem erscheinungsverändernden Eingriff wie einer Bauchdeckenstraffung von Vorteil sein kann. Laut einem Artikel von Dr. Timothy McCall für „Yoga Journal“ lindert Yoga Stress durch die Regulierung des Nervensystems des Körpers. Weniger Stress bedeutet mehr Ressourcen, die Ihr Körper der Erholungsprozess widmen kann.

Arten

Eine beliebte Art von Yoga heißt Ashtanga. Es beinhaltet das Abwechseln zwischen mehreren Vinyasas (Posen) in schnellen, fließenden Bewegungen mit Schwerpunkt auf dem Atem. Andere Yoga-Praktiken beinhalten, jede Vinyasa für eine längere Zeit zu halten. Die meisten Vinyasas erfordern die Aktivierung der Bauchmuskeln. Atemkontrolle durch Pranayama-Techniken kann nützlich sein, um den Bauchbereich leicht zu aktivieren, um postoperative Schwellungen und Blutdurchblutung zu verbessern.

Überlegungen

Yoga hat viele Anwendungen und Vorteile. Es ist wichtig, die spezifischen Vorteile festzulegen, die Sie durch die Praxis dieser Disziplin zu erlangen hoffen. Je nach gewünschten Effekten können andere – geeignetere – Disziplinen erwägenswert sein. Ein Beispiel ist die Feldenkrais-Methode, gegründet von dem Physiker Moshe Feldenkrais. Sie wird häufig von Tänzern verwendet und kann ein gutes Werkzeug für Erholung und Körperbewusstsein sein. Daher ist eine informierte Vision der Schlüssel, um Ihre gewünschten Ergebnisse zu erzielen.

Prävention/Lösung

Um unnötigen Druck auf den Kern nach einer Bauchdeckenstraffung zu vermeiden, ist es am besten, Yoga-Gurte bei Vinyasas zu verwenden, die normalerweise die unteren Bauchmuskeln herausfordern würden. Die Gurte sind in den meisten Fitnessgeschäften erhältlich. Ob Sie Yoga als Teil einer Routine wieder in Ihr Leben integrieren oder es als Werkzeug für die Erholung verwenden, es ist möglicherweise am besten, mit einfacher Meditation ohne jegliche Körperhaltungen zu beginnen, um Belastungen in den ersten Tagen nach der Operation zu vermeiden.

Warnung

Denken Sie daran, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie ein Bewegungsprogramm beginnen, insbesondere eines nach einer Bauchdeckenstraffung. Risiken nach einer Operation umfassen das Wiedereröffnen von Wunden, das durch einige Yoga-Posen verschlimmert werden könnte, und ein erhöhtes Risiko für Blutgerinnsel. Yoga-Posen nach einer Operation sollten einfach sein, um potenzielle Probleme zu minimieren, sodass selbst diejenigen, die neu im Yoga sind, Bewegungen finden, die ihrem Fitnesslevel entsprechen.