Genesung nach Hallux-valgus-Operation: Wichtige Zehenübungen zur Heilung

Eine Operation ist nie eine angenehme Erfahrung, und eine Hallux-valgus-Operation bildet keine Ausnahme. Dieser Eingriff neigt dazu, sehr invasiv zu sein und führt zu einem langsamen Heilungs- und Erholungsprozess. Übungen sind nach dieser Art von Operation entscheidend, da Ihr Großzehengelenk sehr steif wird; ohne regelmäßiges Dehnen könnten Sie die Beweglichkeit verlieren und umfangreiche Narbenbildung erleben.

Erste und zweite Woche nach der Operation

Die ersten Tage nach der Operation wird Ihr Fuß sehr geschwollen sein. Während dieser Zeit stellen Sie sicher, dass Sie ihn hochlagern. Nehmen Sie die von Ihrem Arzt verschriebenen Medikamente und kühlen Sie Ihren Fuß gemäß den Anweisungen Ihres Arztes; dies wird den Heilungsprozess unterstützen. Tun Sie, was immer Sie tun, belasten Sie Ihren Fuß nicht, da Ihr Fuß versucht, sowohl intern als auch extern zu heilen.

Dritte bis fünfte Woche nach der Operation

Zu Beginn der dritten Woche Ihrer Genesung sollten Sie in der Lage sein, einige unterstützte Beweglichkeitsübungen durchzuführen. Diese Übung wird durchgeführt, indem Sie das Großzehengelenk greifen und die Zehe nach oben beugen, bis Sie ein gewisses Unbehagen spüren. Halten Sie die Zehe in dieser Position für zehn Sekunden, lösen Sie die Zehe langsam und wiederholen Sie dann zwei weitere Male. Die zweite Übung erfordert, dass Sie die Zehe nach unten beugen, wobei Sie weiterhin das Großzehengelenk greifen. Halten Sie die Zehe in dieser nach unten gerichteten Position für zehn Sekunden, lösen Sie die Zehe langsam und wiederholen Sie dann zwei weitere Male. Diese Übungen sollten dreimal täglich bis zur vierten Woche der Genesung durchgeführt werden. Ab der fünften Woche erhöhen Sie die Häufigkeit jeder Übung auf sechsmal täglich und beginnen auch, die Zehe weiter nach oben und unten zu ziehen, so weit es erträglich ist. Dies hilft, die Beweglichkeit im Großzehengelenk zu erhöhen.

Siebte Woche und darüber hinaus

In der siebten Woche können Sie belastende Übungen durchführen, wobei Sie die Schwerkraft als Ihr „Gewicht“ nutzen. Beginnen Sie damit, auf beiden Füßen zu stehen. Halten Sie sich an einer Wand oder Türrahmen fest, während Sie sich langsam auf den operierten Fuß nach vorne beugen. Heben Sie Ihre Fersen vom Boden ab und lassen Sie Ihre Großzehen auf dem Boden, als ob Sie versuchen würden, etwas über Ihrem Kopf zu erreichen. Halten Sie diese Position für zehn Sekunden oder so lange, wie Sie es ertragen können. Weitere Übungen, um die volle Beweglichkeit wiederzuerlangen, sind Treppensteigen oder das Gehen Hügel hinauf. Stellen Sie sicher, dass Sie aufhören, wenn Ihr Körper es Ihnen sagt, da Ihr Fuß noch für längere Zeit nicht für anstrengende Aktivitäten (zügiges Gehen, Joggen, Sport treiben usw.) bereit sein wird.