Die Tiefen der bipolaren Störung meistern: Strategien zur Bewältigung

Der depressive Zustand im Leben eines manisch-depressiven Menschen kann eine qualvolle Zeit im Leben einer bipolaren Person sein. Bipolare Menschen stürzen oft vom Übermaß und der Impulsivität der Manie in die verwundbaren Tiefen der Depression ab. Manchmal ist es möglich, diesen Wechsel zu erkennen und „zu spüren“, dass er kommt, und manchmal scheint der Wechsel in den depressiven Zustand völlig unerklärlich. Es gibt einige Möglichkeiten, Ihre Tiefphasen zu bewältigen.

Was Sie benötigen

• Freunde
• Familienmitglieder
• Kollegen
• Therapeuten
• Berater
• Transportmittel
• Vertraute Gegenstände
• Geld

Anweisungen

1. Lernen Sie, die Symptome Ihres depressiven Zustands zu erkennen, und versuchen Sie, Auslöser oder Tage vorherzusagen, an denen es am schlimmsten zuschlagen wird. Ein allgemeiner präventiver Plan zur Bewältigung Ihrer Depression ermöglicht es Ihnen, mit der Planung der besten Verteidigung zu beginnen, bevor der depressive Zustand Ihre Stimmung verändert. Denken Sie daran, dass Sie sich in einem depressiven Zustand tatsächlich in einem anderen Geisteszustand befinden und höchstwahrscheinlich Dinge tun werden, die nicht Ihrem Charakter entsprechen und gegen Ihre üblichen Maßstäbe verstoßen können.

2. Häufen Sie Notfall-, persönliche und berufliche Telefonnummern, E-Mails und Kontakte für den Fall einer lähmenden Depression an. In schwierigen Zeiten benötigen Sie wertungsfreie Unterstützung von Freunden, Familie, Berater, Therapeut oder Mitgliedern einer Selbsthilfegruppe. Häufen Sie auch Dinge an, die Sie glücklich machen oder Sie an eine glückliche Zeit erinnern, wie besondere Musik, Kleidung, Schmuck oder Bücher. Nehmen Sie keine Dinge von Ex-Freunden, Ex-Partnern oder verstorbenen Familienmitgliedern auf. Ihre Depression könnte Sie dazu bringen, den Verlust zu betrauern, der mit diesen Gegenständen verbunden ist.

3. Kontaktieren Sie Ihren Therapeuten oder Berater für eine Notfallsitzung, wenn möglich. Wenn professionelle Hilfe verfügbar ist, stellen Sie sicher, dass Sie im Voraus genügend Geld für jegliche Behandlung oder Medikamente haben, die Ihnen über professionelle Hilfsdienste zur Verfügung gestellt werden. Stellen Sie auch sicher, dass Sie Transportmittel haben, um zum Termin zu gelangen und zurückzukehren. Wenn Sie keinen Profi erreichen, wenden Sie sich an enge Familienmitglieder oder einen Ehepartner, der zuhört und überlegte und ruhige Ratschläge gibt.

4. Führen Sie, wenn möglich, ein Tagebuch über Ihr Leben und alle Ihre depressiven und manischen Zustände, das Sie Ihrem Therapeuten oder Gesundheitsdienstleister übergeben möchten. Es ist möglich, dass Sie durch das Durchgehen von Veränderungen in Lebensereignissen oder bestimmten anderen Stressfaktoren einen „Auslöser“ für Ihre Rückkehr in einen depressiven Zustand finden.