Videospielsucht überwinden: Strategien für ein gesünderes Gleichgewicht

Einleitung

Es klingt vielleicht nicht nach einem großen Problem, aber Videospielsucht kann so stark sein wie andere Zwänge wie Glücksspiel und Drogen. Eine Videospielsucht ist eine außer Kontrolle geratene mentale Assoziation, die zu dem Glauben führt, dass Spiel gleich gut ist, während das reale Leben gleich schlecht ist. Mit dem Aufkommen immer ausgefeilterer und bezaubernderer Spiele wie EverQuest und der virtuellen Realität Second Life nehmen Videospielsüchte zu. Es ist schwer für einen Nicht-Süchtigen zu verstehen, wie schwerwiegend Gaming-Süchte sein können. Die meisten Gaming-Süchtigen können mit ein paar hilfreichen Hinweisen wieder in die Realität zurückfinden.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 1. Versuchen Sie, Zeitlimits festzulegen

   Ein Süchtiger könnte jede willkürliche Zeitvereinbarung durchbrechen, aber wenn Zeitlimits respektiert werden, kann ein Süchtiger im Laufe der Zeit von einem Spiel entwöhnt werden. Legen Sie bestimmte Stunden fest, die Spielzeit sind, und andere, die es nicht sind. Überwachen Sie dann die Gaming-Aktivität über einen Zeitraum, um zu sehen, ob es besser oder schlimmer wird.

2. 2. Beziehen Sie Familie und Freunde ein

   Je nach Persönlichkeitstypen könnte ein Videospielsüchtiger auf Überredung reagieren. Familienmitglieder können mit dem Gamer darüber sprechen, wie das Spiel sein Leben möglicherweise negativ beeinflusst.

3. 3. Organisieren Sie sich

   Wenn Sie oder jemand sonst süchtig nach Gaming ist, verliert diese Person wahrscheinlich die Kontrolle über die täglichen Regeln und Verantwortlichkeiten der „offline“-Welt. Und wie wir alle wissen, werden diese Dinge nicht einfach verschwinden. Eine gute Regel für Gaming-Süchtige ist etwas, das wir alle üben können: sich Zeit zu nehmen, proaktiv Verantwortlichkeiten zu übernehmen. Zeit damit zu verbringen, die Haushaltsfinanzen zu organisieren, Arbeitsverträge zu regeln oder zu arbeiten oder sich um Kinder oder Haustiere zu kümmern, ist Zeit, die nicht mit Gaming verbracht wird und wird Ihr reales Leben schnell verbessern.

4. 4. Finden Sie ansprechende reale Ereignisse

   Ein anderes Hobby zu pflegen, bringt einen Gamer oft aus der Vergessenheit zurück in die reale Welt. Es kann alles sein, von Gärtnern bis zu einem Freizeitsport; alles außer Gaming.

5. 5. Ziehen Sie den Stecker

   Technische Unterbrechungen können ein Segen im Verborgenen sein, sei es ein echter Stromausfall oder ein clever vorgetäuschter. Das Spiel herunterzufahren ist der erste Schritt, um ein ausgewogenes Leben zu verfolgen, und in extremen Fällen muss der Süchtige oder ein Angehöriger möglicherweise alle Gaming-Ausrüstungen wegräumen und für eine Weile wegstellen.