Trauer meistern: Gesunde Bewältigungsstrategien für Verlust und Schmerz

Trauer meistern: Gesunde Bewältigungsstrategien für Verlust und Schmerz

Einen geliebten Menschen zu verlieren, ist für jeden traumatisch. Auch nach verstrichener Zeit kann eine Erinnerung oder ein Datum Trauer auslösen. Obwohl dies normal ist, müssen Sie mit Ihrem Verlust und Schmerz auf gesunde Weise umgehen, um zu heilen.

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. Schöpfen Sie Trost daraus, dass der Schmerz und das Gefühl des Verlusts mit der Zeit nachlassen werden. Erlauben Sie sich, von Zeit zu Zeit traurig zu sein; dies ist normal und Teil des Trauerprozesses.

2. Planen Sie eine Ablenkung. Wenn Sie wissen, dass ein Jahrestag oder ein besonderes Datum bevorsteht und Sie traurig oder deprimiert machen könnte, planen Sie eine Aktivität mit Freunden oder Verwandten.

3. Bleiben Sie mit Ihrer Selbsthilfegruppe verbunden. Dies kann Ihre religiöse Gemeinde oder Ihre Führer sein, Ihre Freunde oder sozialen Gruppen. Wenn Sie Online-Selbsthilfegruppen bevorzugen, anstelle von oder zusätzlich zu Ihrem Unterstützungssystem, ist GriefNet.org eine von einem Psychologen betreute Unterstützungsseite.

4. Suchen Sie die Gesellschaft derer, die Sie lieben, anstatt sich fernzuhalten. Je eher Sie mit Ihrem Leben weitermachen und zu Ihrer Routine zurückkehren, desto leichter wird es sein, mit Ihrem Verlust umzugehen und den Heilungsprozess fortzusetzen.

5. Konsultieren Sie Ihren Hausarzt, wenn Sie bemerken, dass Ihre Gefühle Ihre Arbeit beeinträchtigen, Sie Ihr Aussehen vernachlässigen oder es schwierig finden, zu funktionieren. Dies sind Anzeichen dafür, dass Sie eine Depression oder eine posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) erleben könnten.