Machen Sie sich Sorgen, dass Ihr wählerisches Kleinkind nicht seinen Nährstoffbedarf deckt? Befolgen Sie diese Vorschläge, und Sie werden überrascht sein, wie einfach es ist, den Nährstoffbedarf eines Kleinkindes zu decken.
Was Sie benötigen
- Karotten und andere oranges Gemüse
- Mageres Hackfleisch
- Vollkornbrot
- getrocknete Bohnen, Fisch, Eier und Geflügel
- Erdbeeren, Kiwi, Melone und Orangen
Anleitung
- Servieren Sie kinderfreundliche, proteinreiche Lebensmittel wie Rührei, Smoothies mit Tofu, gebackene Hähnchenschenkel und Bohnensuppen. Kleinkinder benötigen 16 Gramm Protein pro Tag.
- Bauen Sie diese winzigen Knochen mit 500 mg Kalzium pro Tag auf. Kleinkinder können so viel aus zwei (8-Unzen-) Tassen Milch bekommen.
- Trinken Sie Milch auch für Vitamin D. Kleine Kinder benötigen 400 IE pro Tag.
- Pumpen Sie das Eisen in der Ernährung Ihres Kleinkindes mit magerem Fleisch, Geflügel, Fisch, getrockneten Bohnen und Vollkornprodukten. Kleine Kinder benötigen 10 mg Eisen pro Tag.
- Tanken Sie Zink mit (Sie ahnen es) Rindfleisch und anderen zinkreichen Lebensmitteln wie Geflügel, Fisch, Eiern, Bohnen, Vollkornbrot, Crackern und Müsli. Kleinkinder benötigen 10 mg Zink pro Tag.
- Snacken Sie Orangen, Kiwi, Melone oder Erdbeeren. Diese leckeren Früchte sind reich an Vitamin C, und Kleinkinder benötigen 40 mg pro Tag.
- Knacken Sie Karotten für Vitamin A. Kinder können die benötigten 400 mcg pro Tag aus Karotten und anderen orangen Früchten und Gemüsen bekommen.
