Kindheitsschlaflosigkeit: Ursachen, Lösungen und Tipps für Schlafhygiene

Genau wie ein Erwachsener kann ein Kind unter Schlaflosigkeit leiden. Diese Schlafstörung äußert sich meist in Schwierigkeiten beim Einschlafen oder in periodischem Aufwachen während der Nacht. Wenn sie nicht behandelt wird, beeinträchtigt Schlaflosigkeit die geistige und körperliche Entwicklung eines Kindes negativ. Befolgen Sie ein paar logische Schritte, um kindliche Schlaflosigkeit zu heilen.

Anleitung

1. Unternehmen Sie Schritte, um Müdigkeit zu gewährleisten. Schaffen Sie Mittagsschlaf ab. Stellen Sie sicher, dass das Kind täglich Bewegung bekommt. Bei Einbruch der Dunkelheit sollte keine aufgespeicherte Energie mehr zum Verbrennen vorhanden sein.

2. Reduzieren Sie Zucker und Getreide vor dem Schlafengehen. Diese Snacks treiben den Blutzuckerspiegel in die Höhe. Dies erzeugt einen Energieschub, der das Ziel des Schlafens sabotiert.

3. Beseitigen Sie Koffein. Es kommt normalerweise in Form von Tee und Cola vor. Koffein findet sich auch in einigen Saftboxen, Limonaden und Sportgetränken. Koffein hemmt eine Chemikalie im Gehirn, die Schlaf fördert.

4. Ruhe Sie den Haushalt. Reduzieren Sie Umgebungsgeräusche, die zu Schlaflosigkeit beitragen können. Dies umfasst den Lärm lauter Erwachsenenkonversationen, das Dröhnen des Fernsehers und den Krach von Musiklautsprechern.

5. Halten Sie die Schlafbedingungen konsistent und unkompliziert. Wenn spezielle Techniken wie Musik verwendet werden, um zum Schlafengehen einzuschlafen, werden dieselben Techniken später in der Nacht benötigt, falls das Kind aufwacht. Halten Sie die Schlafenszeitbedingungen daher einfach. Das Kind sollte in seinem eigenen Zimmer und Bett in Stille einschlafen.

6. Sprechen Sie über Probleme. Schlaflosigkeit kann auftreten, wenn ein Kind sich ängstlich oder besorgt fühlt. Stellen Sie viele offene Fragen, die dem Kind die Möglichkeit geben, Bedenken zu äußern. Helfen Sie dem Kind, einen Weg zu finden, die Situation zu bewältigen, die die Sorge verursacht. Unterstützung und Zuspruch wirken der Schlaflosigkeit entgegen.

7. Entfernen Sie Belohnungen. Eltern fördern Schlaflosigkeit unbeabsichtigt, indem sie Aufmerksamkeit schenken, wenn das Kind in der Nacht aufwacht. Dies kommt oft in Form von Snacks oder dem Mitbringen des Kindes ins Bett der Eltern vor. Jedes Verhalten, dem positive Konsequenzen folgen, wird wahrscheinlich wiederholt.