Rektusdiastase: Symptome, Ursachen und wie Sie prüfen

Diastasis recti, oder Bauchmuskeltrennung, ist ein Zustand, bei dem Ihr gerader Bauchmuskel vertikal geteilt ist. Der gerade Bauchmuskel ist der prominenteste Bauchmuskel. Er bedeckt die Vorderfläche Ihres Bauchbereichs. Diastasis recti tritt am häufigsten in den späten Schwangerschaftsstadien auf. Der gerade Bauchmuskel teilt sich in zwei, um dem Bauch zu ermöglichen, größer zu werden. Diastasis recti kann zu Rückenschmerzen führen und sollte nicht ignoriert werden. Diastasis recti kann korrigiert werden. Sie können herausfinden, ob Sie eine Diastasis recti haben, indem Sie einen einfachen Selbsttest durchführen.

Anleitung

1. Schritt 1

   Legen Sie sich mit flachem Rücken auf den Boden. Beugen Sie Ihre Knie und stellen Sie sicher, dass Ihre Füße flach auf dem Boden stehen.

2. Schritt 2

   Platzieren Sie zwei Ihrer Finger (linke oder rechte Hand) über Ihrem Bauchnabel. Atmen Sie tief ein, atmen Sie aus und heben Sie Ihre Schultern und Ihren Kopf vom Boden ab.

3. Schritt 3

   Spüren Sie nach einer Lücke über Ihrem Bauchnabel und messen Sie, wie viele Finger Sie in die Lücke stecken können. Es ist normal, ein bis zwei Finger in die Lücke zu stecken. Wenn Sie mehr als zwei Finger in die Lücke stecken können, haben Sie eine Diastasis recti.