Familienplanung: Sichere Tage & Fruchtbarkeitszyklen berechnen

Einleitung

Es gibt viele Gründe, warum Sie sichere Tage mit der Methode der natürlichen Familienplanung als Form der Empfängnisverhütung zählen möchten. Es können gesundheitliche Gründe, religiöse Überzeugungen oder sogar als zweite Methode in Kombination mit anderen Formen der Empfängnisverhütung sein. Sie werden lernen, wie Sie Ihren Fruchtbarkeitszyklus berechnen, damit Sie entweder eine ungeplante Schwangerschaft vermeiden oder alternativ, wann Sie die besten Chancen haben, schwanger zu werden, und wissen möchten, wann der optimale Zeitpunkt zur Empfängnis wäre. Diese Methode ist für Frauen mit einem regelmäßigen Menstruationszyklus zwischen 26 und 32 Tagen Länge geeignet.

Benötigte Dinge

• Kalender oder Tabelle
• Stift, Bleistift oder Textmarker

Anleitung

1. Ihren Menstruationszyklus verfolgen

   • Zählen Sie die Anzahl der Tage in Ihrem Zyklus. Sie müssen die Anzahl der Tage vom Beginn eines Menstruationszyklus bis zum Beginn des nächsten Menstruationszyklus für mindestens drei Monate verfolgen. Es ist wichtig zu wissen, wie viele Tage Ihr Zyklus dauert. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht zwischen 26 und 32 Tagen lang sind, ist dies nicht die geeignete Methode, und Sie sollten eine alternative Methode der natürlichen Familienplanung in Betracht ziehen.

   • Markieren Sie auf einem Kalender oder einer Tabelle den ersten Tag Ihrer Periode. Der erste Tag Ihrer Periode wird immer als Tag 1 betrachtet.

   • Kreisen Sie auf einem Kalender oder einer Tabelle eine Woche später, also Tag 8 in Ihrem Zyklus, ein. Dies ist der Zeitpunkt, an dem Sie sich in einer höheren Fruchtbarkeitsphase befinden. Dies wird der erste Tag sein, an dem vaginaler Geschlechtsverkehr ausgesetzt werden sollte.

   • Zählen Sie bis Tag 19 und kreisen Sie diesen Tag erneut auf Ihrem Kalender ein oder markieren Sie ihn auf Ihrer Tabelle. Dies wird als Ihr letzter unsicherer Tag oder das Ende Ihrer Fruchtbarkeitsphase betrachtet.

   • Zeichnen Sie eine Linie auf Ihrem Kalender oder Ihrer Tabelle, die Tag 8 bis Tag 19 durchstreicht. Wenn Sie nicht schwanger werden möchten, ist dies die Zeit, in der Sie keinen vaginalen Geschlechtsverkehr haben sollten. Die meisten Frauen sind während drei Tagen vor oder nach dem Mittelpunkt ihres Zyklus fruchtbar, obwohl es einige Schwankungen geben kann, daher werden einige Tage an jedem Ende als Vorsichtsmaßnahme hinzugefügt.

   • Nehmen Sie vaginalen Geschlechtsverkehr am Tag 20 wieder auf. Sie befinden sich wieder in einer Phase niedriger Fruchtbarkeit, sodass die Chancen auf eine Empfängnis an diesem Punkt minimal, wenn auch nicht unmöglich sind.

   • Markieren Sie auf Ihrem Kalender oder Ihrer Tabelle, wann Ihre nächste Periode als Tag 1 beginnt, und wiederholen Sie diese Schritte.