Erholung nach IVF: Sichere Heberichtlinien und Körperpflege

Überblick

Ihr Körper durchläuft viel bei der In-vitro-Fertilisation (IVF), weshalb Sie gut auf ihn aufpassen sollten, einschließlich des Vermeidens von schwerem Heben in den ersten Tagen. Da der Embryo am Tag Ihrer IVF in Ihre Gebärmutter implantiert wird, werden Sie angewiesen, mindestens eine Stunde lang stillzuliegen und es in den nächsten Tagen ruhig angehen zu lassen. Wenn Sie zu einer Arbeit zurückkehren müssen, die Heben erfordert, oder wenn Sie Haustiere oder andere Kinder zu Hause haben, kann dies schwierig sein.

Anleitung

1. Entspannen Sie Ihren Körper mindestens acht Stunden, nachdem Sie nach Hause gekommen sind, nachdem der Embryotransfer erfolgt ist. Die meiste Bewegung, die Sie während dieser Zeit bekommen sollten, ist der Weg von Ihrem Schlafzimmer zum Badezimmer oder Wohnzimmer.
2. Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität nach acht Stunden allmählich. Machen Sie kurze Spaziergänge um Ihren Block, um Ihren Körper in Bewegung zu bringen.
3. Heben Sie langsam, wobei Sie hauptsächlich Ihre Arm- und Schultermuskeln und weniger Ihre Rumpfmuskulatur verwenden, wenn Sie innerhalb von 48 Stunden nach der IVF schwere Lasten heben müssen.
4. Heben Sie mehr Gewicht, wenn Sie wieder zur Arbeit gehen, und gehen Sie ein gemäßigtes Tempo ein. Wenn Ihre Arbeit das Heben von mehr als 50 lbs umfasst, ist es am besten, diese Aktivitäten für mindestens 48 Stunden zu vermeiden.
5. Setzen Sie Ihre normale Trainingsroutine wie Cardio und Gewichtheben nach 48 Stunden nach Ihrem IVF-Verfahren fort. Es wird empfohlen, sich von anstrengender körperlicher Aktivität fernzuhalten, bis Sie die Ergebnisse des IVF-Verfahrens erhalten, etwa 1 bis 2 Wochen nach der Implantation.