Inversionstische bei Ischias: Linderung und Vorteile

Ischias-Schmerzen

Der Ischiasnerv, der vom unteren Rücken bis zur Kniekehle verläuft, ist dick und lang. Er kann leicht durch verschiedene Erkrankungen gereizt werden. Das Piriformis-Syndrom liegt vor, wenn der tiefe Gesäßmuskel gegen den Ischiasnerv reibt oder ihn einschränkt. Ischias ist eine weitere Erkrankung, bei der der Schmerz oft die Rückseite des Beins hinunterläuft.

Inversionstherapie

Inversionstherapie oder Kopfstehen (der Neigungswinkel sollte etwa 30 Grad vom Boden entfernt sein) kann ischiasbedingte Symptome lindern. Diese Methode verlängert die Wirbelsäule und schafft mehr Platz zwischen den Wirbeln. Sie wirkt wie eine Wirbelsäulentraktion und lindert den Nervendruck, laut spineuniverse.com. Sie können Tische, Schwerkraftstiefel, Schaukeln und bestimmte Yoga-Posen verwenden, um sich umzudrehen.

Inversionstisch

Laut Dr. Rob Gottesman ist die Verwendung eines Inversionstisches am sichersten, da es keine Drehung der Wirbelsäule gibt, die bei anderen Geräten auftreten kann. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie den Tisch leicht bedienen können und dass er langlebig ist. Dr. Gottesman erklärt auch, dass Sie nicht vollständig kopfstehen müssen (30 Grad vom Boden entfernt reichen aus), um einen Nutzen für eingeklemmte Nerven wie Ischias-Schmerzen zu erhalten.

Inversionstisch und Ischias-Schmerzen

Indem Sie 2 bis 5 Minuten (2 bis 3 Mal am Tag) auf einem Inversionstisch verbringen, können Sie den Ischiasnerv von der Kompression befreien. Straffe Muskeln um den Ischiasnerv herum können sich entspannen. Dies stellt die Nervenfunktion wieder her, verbessert die Bandbeweglichkeit und lindert Schmerzen.

Kontraindikationen

Kopfstehen ist nicht für jeden geeignet. Personen, die einen Schlaganfall erlitten haben, eine Rückenoperation hatten, ein Glaukom, hohen Blutdruck, Herzkrankheiten haben oder schwanger sind, sollten Inversion komplett vermeiden. Klären Sie dies zuerst mit Ihrem Arzt ab.