Linderung bei Blähungsschmerzen: Ursachen, Heilmittel & Prävention

Vom 8-Jährigen, der kichert, bis zum 38-Jährigen, der sich schämt – Blähungen abzugeben ist eine universelle Körperfunktion. Gas im Magen-Darm-Trakt hat eine Vielzahl häufiger Ursachen, von denen die meisten harmlos sind. Laut der Mayo Clinic produzieren die meisten Menschen etwa 3 Pints Gas täglich und stoßen es ein Dutzend Mal oder öfter täglich aus. Die Millionen von Bakterien, die in Ihrem Verdauungssystem leben, produzieren Schwefel als Nebenprodukt ihrer Aktivität, was zu dem unangenehmen Geruch beiträgt, der durch andere Gase verursacht wird. Gas, das nicht ausgestoßen wird, kann Schmerzen und ein Völlegefühl verursachen.

Anleitung

1. Vermeiden Sie die Ursachen von Gasen in Ihrem Körper so weit wie möglich. Kauen Sie Ihr Essen langsam; schnelles Essen oder hastiges Verschlingen von Nahrung führt dazu, dass Sie Luft schlucken, was Gas verursacht. Vermeiden Sie Rauchen, was ebenfalls dazu führt, dass Sie Luft aufnehmen. Manche Nahrungsmittel verursachen Gasbildung während der Verdauung, insbesondere ballaststoffreiche Nahrungsmittel. Leider können viele Nahrungsmittel, die Sie aufgrund ihrer ernährungsphysiologischen Vorteile essen sollten, wie Obst und Gemüse, Gas verursachen. Besonders problematisch für manche Menschen sind Hülsenfrüchte (wie Bohnen und Erbsen), Zwiebeln, Brokkoli, Spargel, Birnen, Äpfel, Pfirsiche, Vollkornbrot und Kleieflocken. Getränke, die für manche Menschen ebenfalls ein Problem sein können, sind Bier, Limonaden und Milch. Zuckerfreie Bonbons und Kaugummis, frittierte Speisen und Nahrungsmittel mit hohem Fettgehalt führen ebenfalls wahrscheinlich zu mehr Gasen bei einigen. Fett verzögert die Magenentleerung, was das Völlegefühl verstärken kann.

2. Besuchen Sie einen Arzt, wenn die Schmerzen und das Völlegefühl länger als ein paar Tage anhalten. Ihr Arzt muss Sie untersuchen, um ernstere Erkrankungen wie Zöliakie, Divertikulitis, Laktoseintoleranz (Unfähigkeit, Milchprodukte zu verdauen) oder eine entzündliche Darmerkrankung wie Colitis ulcerosa oder Morbus Crohn auszuschließen.

4. Experimentieren Sie mit Tees, die helfen können, die Schmerzen bei übermäßigem Gas zu lindern. Nur einige der großen Anzahl von Zutaten, die zur Herstellung von Tee verwendet werden, scheinen effektiv bei der Linderung von Blähungsschmerzen zu sein. Zu den Zutaten, die üblicherweise zu diesem Zweck verwendet werden, gehören Fenchel, Ingwer, Anis, Pfefferminze und Kamille. Die meisten Drogerien und Lebensmittelgeschäfte führen diese Teesorten.

5. Probieren Sie rezeptfreie Medikamente aus. Beano wirkt am besten, wenn es mit dem ersten Bissen Nahrung eingenommen wird. Laktasepräparate wie Lactaid oder Dairy Ease helfen Ihnen, Laktose zu verdauen, wenn Sie laktoseintolerant sind. Sie können von der Verwendung von Produkten profitieren, die Simethicon enthalten, wie Gas-X, Gelusil oder Mylanta. Kohletabletten wie CharcoCaps und Charcoal Plus können ebenfalls helfen.

6. Bewegen Sie sich. Laut der Mayo Clinic berichten einige Menschen von einer Linderung von Gasbeschwerden durch leichte körperliche Aktivitäten. Da wir alle unterschiedlich auf Nahrung, Stress und Aktivität reagieren, experimentieren Sie, um herauszufinden, was am besten für Sie funktioniert.