Freie Ohren für besseren Schlaf: Linderung und Hausmittel

Allergien, Erkältungen, Nebenhöhlenprobleme, Ohrenentzündungen und Viren können dazu führen, dass die Ohren verstopft sind und den Schlaf erschweren. Hinlegen kann verstopfte Ohren schlimmer machen und Ihren Schlafrhythmus durcheinanderbringen. Beim Verwenden von Mitteln zur Linderung verstopfter Ohren sollte Vorsicht walten.

Anleitung

1. Lagern Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern mit zusätzlichen Kissen hoch. Den Kopf während des Schlafs hochzuhalten, hilft Ihren Ohren, abzudrücken und reduziert den Druck.

2. Schlafen Sie auf der gegenüberliegenden Seite des verstopften Ohres, wenn nur ein Ohr verstopft ist. Auf der Seite zu liegen, die nicht wehtut, sollte dem verstopften Ohr helfen, abzufließen, und Ihnen helfen, besser zu schlafen.

3. Verwenden Sie Nasenspray mit Kochsalzlösung, um Schleim zu verdünnen. Nase, Ohren und Rachen sind alle verbunden, und die Linderung von Verstopfung durch Spülen Ihrer Nase reduziert den Druck in Ihren Ohren und hilft Ihnen zu schlafen.

4. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer. Der Nebel und die Feuchtigkeit sollten Trockenheit lindern und helfen, einige Verstopfungen in Ihrem Ohr, Ihrer Nase und Ihrem Hals zu reduzieren. Die Luftfeuchtigkeit hilft auch gegen trockenen Mund und verstopfte Nase und ermöglicht es Ihnen, durch die Nase zu atmen, was Ihnen hilft, besser zu schlafen.

5. Trinken Sie viel Flüssigkeit. Interne Flüssigkeitszufuhr hilft, Verstopfung zu lindern und den Druck von verstopften Ohren zu verringern.

6. Geben Sie ein paar Tropfen Wasserstoffperoxid in Ihr verstopftes Ohr und neigen Sie Ihren Kopf zur Seite, um die Flüssigkeit für mehrere Minuten im Ohr zu behalten. Sie werden Blubbern hören. Dies kann helfen, einige der Verstopfung in Ihrem Ohr zu lösen und Ihnen zu helfen zu schlafen.