Spondylitis und Ernährung: Entzündungen durch Ernährung managen

Spondylitis

Obwohl Ärzte nicht sicher sind, warum Spondylitis auftritt, scheinen Gene eine Rolle zu spielen, da die Krankheit häufiger bei Männern als bei Frauen auftritt, und eine Familienanamnese von Spondylitis Ihr Risiko erhöht, die Krankheit zu entwickeln. Die Symptome von Spondylitis beginnen normalerweise zwischen dem 20. und 40. Lebensjahr zu entwickeln, obwohl gelegentlich auch Kinder unter 10 Jahren betroffen sind. Symptome umfassen Fersenschmerzen, Unfähigkeit, den Brustkorb zu erweitern, und eine eingeschränkte Beweglichkeit im gesamten Rücken und in den Hüften.

Spondylitis und Ernährung

Als Entzündungskrankheit kann die Ernährung eine Rolle bei der Erhöhung oder Verringerung der Häufigkeit und Schwere von Symptomen spielen. Es gibt viele Lebensmittel, die von Natur aus entzündungsfördernd oder entzündungshemmend sind, und eine richtige Ernährung bei Spondylitis wird darauf abzielen, die Aufnahme ersterer zu minimieren und die Aufnahme letzterer zu maximieren, was zu einer Nettobilanz von reduzierter Entzündung und verbesserter Lebensqualität führt.

Spondylitis-Diät

Die Spondylitis Association of America empfiehlt eine Ernährung, die reich an Kalzium und Vitamin D ist, da diese helfen können, die Knochen zu stärken. Da Personen mit Spondylitis bereits ein erhöhtes Risiko für Osteoporose haben, ist dies eine wichtige Komponente ihrer Ernährung. Darüber hinaus sollten Sie eine Ernährung zu sich nehmen, die reich an Gemüse, Obst und Vollkornprodukten ist. Begrenzen Sie Ihren Konsum von gesättigten (tierischen) Fetten, Zucker, Cholesterin und Salz. Begrenzen Sie Ihren Alkoholkonsum und trinken Sie täglich acht bis zehn Gläser Wasser, um hydratisiert zu bleiben.

Vorteile

Außerhalb der Hilfe, um Entzündungsanfälle einzudämmen und so die Schwere Ihrer Symptome zu reduzieren, ist dies eine ausgewogene Ernährung, die eine Reihe weiterer bemerkenswerter gesundheitlicher Vorteile bietet. Da sie reich an Obst und Gemüse ist und gleichzeitig arm an gesättigten Fetten und Salz, kann die erwähnte Ernährung laut der American Heart Association und der American Cancer Society auch dazu beitragen, Ihr Risiko für Herzprobleme oder Krebs zu senken.

Nahrungsergänzungsmittel

Außerhalb der Befolgung der empfohlenen Ernährung sollten Sie auch in Betracht ziehen, mit Fischöl (Omega-3-Fette) zu ergänzen, um Ihre Symptome weiter zu lindern. Laut Yahoo Health kann Fischöl für Personen mit Spondylitis von Nutzen sein, da es gezeigt hat, dass es Entzündungen lindert. Am besten ist, dass Fischöl relativ kostengünstig ist. Zwischen 5 und 10 g täglich eingenommen, sollten eine spürbare Wirkung auf Ihren Zustand haben.