Müdigkeit verstehen
Merriam-webster.com definiert „Müdigkeit“ als „Erschöpfung oder Erschöpfung durch Arbeit, Anstrengung oder Stress.“ Jeder hat irgendwann unter Müdigkeit gelitten, also kennen wir alle die Frustration, mehr Energie zu wünschen. Glücklicherweise können mehrere Mittel gegen Müdigkeit leicht zu Hause durchgeführt werden, und sie sollten die gewünschten Ergebnisse liefern.
Die Ursache kennen
- Wrongdiagnosis.com listet über 2.800 mögliche Ursachen von Müdigkeit auf. Dazu gehören einfache Erklärungen wie Schlafmangel, Erkältung und Grippe, Virusinfektion, prämenstruelles Syndrom, Stress und Überarbeitung. Bei diesen Arten von Müdigkeit können Sie einfache Schritte unternehmen. Andere Arten von Müdigkeit sind jedoch ein Symptom ernsthafter medizinischer Erkrankungen wie Diabetes, Krebs, Schlafapnoe, Anämie oder Schilddrüsenproblemen. Autoimmunerkrankungen wie Lupus oder Fibromyalgie sind fast immer von Müdigkeit begleitet. Wenn Sie neben Müdigkeit andere Symptome verspüren oder wenn einfache Lebensstiländerungen nicht helfen, besuchen Sie Ihren Arzt, um dies zu besprechen.
Lebensstiländerungen
- Mayoclinic.com erklärt, dass Müdigkeit in den meisten Fällen das Ergebnis unserer Gewohnheiten ist. Lebensstiländerungen können oft den entscheidenden Unterschied im Energieniveau einer Person ausmachen. Stellen Sie sich einige einfache Fragen, um die Ursache Ihrer Müdigkeit einzugrenzen. Wie haben Sie geschlafen? Haben Sie zu viel Zeit mit Arbeiten verbracht? Fühlen Sie sich deprimiert? Erleben Sie irgendeine Art von Trauer? Kämpfen Sie mit Stress? Nehmen Sie neue Medikamente ein, die Müdigkeit als Nebenwirkung auflisten? Treiben Sie genug Sport? Sind Ihre Essgewohnheiten gesund? Sehr oft sind schlechte Ernährung und Bewegungsmangel die Übeltäter. Die Website der American Dietetic Association, Eatright.org, gibt Tipps, um ernährungsbedingte Müdigkeit zu vermeiden. Sie empfehlen, dass Sie immer frühstücken. Kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt anstatt drei großer können zu mehr Energie führen. Denken Sie daran, dass übermäßiges Essen zu Trägheit führen kann. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie fast jeden Tag irgendeine Art von körperlicher Aktivität ausüben.
Nahrungsergänzungsmittel
- Die tägliche Einnahme eines Multivitamins hilft sicherzustellen, dass Ihr Körper den Treibstoff hat, den er benötigt, um Energie zu produzieren und Müdigkeit zu bekämpfen. Nahrungsergänzungsmittel wie Ginseng, Rhodiola rosea und Arznei-Bardockwurzel sollen Müdigkeitsbekämpfer sein. Lesen Sie die Produktverpackung sorgfältig und stellen Sie sicher, dass diese Produkte keine unerwünschten Wechselwirkungen mit verschreibungspflichtigen Medikamenten verursachen, die Sie einnehmen. Obwohl sie verlockend sind, wenn ein Energieschub benötigt wird, ist es am besten, hochkoffeinhaltige Energy-Drinks zu vermeiden. Wenn sie nachlassen, können Sie mit einem Energieeinbruch rechnen.
