Durchblutung bei Senioren fördern: Einfache Strategien und wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

Durchblutung im Alter

Mit zunehmendem Alter kann schlechte Durchblutung ernsthafte Probleme verursachen, einschließlich hohem Blutdruck, Krampfadern und sogar Herzkrankheiten. Glücklicherweise gibt es mehrere einfache Wege, die Durchblutung zu verbessern. Wenn Sie sich jedoch besonders sorgen, ist es am besten, Ihren Arzt aufzusuchen.

Was Sie benötigen

• Massage
• Kräuter
• Wasser

Anleitung

• Schritt 1: Stehen Sie auf und gehen Sie herum. Bewegung ist für jeden wichtig, aber besonders für ältere Menschen. Verwenden Sie bei Bedarf Unterstützung, aber stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Stuhl oder Ihr Bett im Laufe des Tages regelmäßig verlassen.
• Schritt 2: Recherchieren Sie geriatrische Massage. Erfahren Sie mehr über die Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen, und wenn Sie feststellen, dass Sie ein geeigneter Kandidat sind, vereinbaren Sie einen Termin. Geriatrische Therapeuten sind sich der physischen Bedürfnisse älterer Patienten bewusst.
• Schritt 3: Besorgen Sie sich Kräuter oder Kräuterkapseln in Ihrer Apotheke oder Ihrem Reformhaus, um Ihre Durchblutung zu verbessern. Kräuter, von denen man gefunden hat, dass sie die Durchblutung erhöhen, sind Ginkgo biloba, Cayennepfeffer und Knoblauch. Probieren Sie eines oder alle aus, um zu sehen, ob sie für Sie wirken.
• Schritt 4: Trinken Sie jeden Tag die richtige Menge Wasser. Obwohl ältere Menschen normalerweise weniger Wasser benötigen, kann dies oft ein übersehener Bedarf sein, und ein Mangel an Flüssigkeit kann zu schlechter Durchblutung führen.
• Schritt 5: Suchen Sie Ihren Arzt auf, um festzustellen, ob Cholesterin die Ursache für schlechte Durchblutung sein könnte. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie möglicherweise Ihre Ernährung ändern oder sogar bestimmte Medikamente einnehmen, um Ihr schlechtes Cholesterin zu senken und Ihre Durchblutung zu verbessern.