Prostata-Gesundheit: Übungen zur Unterstützung von Prävention und Wohlbefinden

Es gibt keinen bewährten 100-prozentigen Weg, Prostatakrebs zu verhindern, aber es gibt einige Übungen, die eine bessere Prostata-Gesundheit fördern, was wiederum die Chancen verringert, dass Sie Prostatakrebs bekommen. Die bekanntesten Übungen nennt man Kegel-Übungen.

Kegel-Übungen

Nach ihrem Schöpfer Dr. Arnold Kegel benannt, fördern Kegel-Übungen die Prostata-Gesundheit, indem sie die Muskeln des Beckenbodens trainieren. Dr. Kegel formulierte diese Übungen erstmals in den 1940er Jahren als eine Möglichkeit für Frauen, ihre Beckenmuskulatur zur Unterstützung der Geburt zu stärken, erkannte aber schnell, dass die Übungen auch Männern helfen können. Die Übungen helfen der Prostata, so klein wie möglich zu bleiben, was wiederum bedeutet, dass weniger Stress im Prostata-Bereich herrscht, was zu besserer Durchblutung und einfacherem Harnfluss und -abgang führt. Die Übungen selbst beinhalten das Anspannen und Zusammenziehen der Beckenmuskulatur. Über einen längeren Zeitraum werden die Übungen den äußeren Schließmuskel stärken und straffen. Der äußere Schließmuskel ist das, was beim Wasserlassen hilft. Wenn dieser in besserer Form ist, wird es leichter, Ihren Urin abzugeben.

Sofort beginnen

Ärzte empfehlen, Kegel-Übungen zu beginnen, bevor Sie überhaupt Probleme mit Ihrer Prostata haben. Je besser die Form ist, desto wahrscheinlicher entgehen Sie den Fängen von Prostatakrebs, aber es wird es nicht jedes Mal verhindern. Wenn bei Ihnen Prostatakrebs diagnostiziert wird, sollten Sie diese Übungen weiterhin durchführen, da sie Ihnen eine bessere Chance geben, den Krebs zu besiegen, ohne einen radikalen Eingriff wie eine Prostatektomie, eine vollständige oder teilweise Entfernung der Prostata, vornehmen zu müssen. Wie bei jeder Übung, wenn Sie sie nicht kontinuierlich durchführen, werden Sie keine Ergebnisse sehen. Kegel-Übungen helfen auch im sexuellen Bereich, indem sie zu einer viel stärkeren Erektion führen und dieses peinliche Problem des vorzeitigen Samenergangs beseitigen.