Cellulite ist ein häufiges und unerwünschtes Leiden für Frauen. Diese Hautdellen erscheinen aus mehreren Gründen an den Oberschenkeln, einschließlich einer Ansammlung von Giftstoffen, Wassereinlagerungen und Übergewicht. Während Cellulite keine einfache Lösung hat, gibt es effektive Wege, ihr Erscheinungsbild zu reduzieren und die Haut zu glätten.
Benötigte Dinge
- Massagebürste
- Flüssigkeiten
Anleitung
- Körperfett verbrennen: Reduzieren Sie die Anzahl der Fettzellen in Ihrem Körper, um Cellulite an den Oberschenkeln zu reduzieren. Wählen Sie fettarme Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Fisch und Truthahn. Integrieren Sie täglich mindestens 30 Minuten kardiovaskuläres Training, einschließlich Joggen, Radfahren oder Aerobic, um Körpergewicht zu verbrennen und zu reduzieren.
- Unterkörper trainieren: Straffungsübungen, die den Unterkörper betreffen, können die Oberschenkelmuskulatur stärken und das Erscheinungsbild von Cellulite reduzieren. Besuchen Sie einen Pilates-Kurs, der Unterkörperübungen wie Beinkreise und Beinheben bietet. Führen Sie Kniebeugen und Ausfallschritte durch, um die Oberschenkel zu glätten und zu straffen.
- Mehr Wasser trinken, um Wassereinlagerungen zu beseitigen: Körperfett ist nicht die einzige Ursache für Cellulite. Wassereinlagerungen aufgrund von Medikamenten, übermäßiger Natriumaufnahme oder Flüssigkeitsmangel können Wasser im Gewebe einschließen und Cellulite an den Oberschenkeln auslösen. Trinken Sie 8 Gläser Wasser pro Tag und reduzieren Sie Ihre Salzaufnahme – nicht mehr als 2.300 mg täglich – um Wassereinlagerungen zu bekämpfen.
- Oberschenkel massieren: Massieren Sie Ihre Oberschenkel täglich mit einer Borstenhautbürste in kreisenden Bewegungen, um die Blutzirkulation zu erhöhen und Giftstoffe zu entfernen, die Cellulite fördern könnten.
