Übermäßiges Erröten verstehen und behandeln: Ursachen und Lösungen

Übermäßiges Erröten kann eine medizinische Störung oder eine psychologische Störung sein – oder ein wenig von beidem. Manche Menschen haben eine medizinische Störung, die ihre Haut leicht erröten lässt, aber ihre Angst vor Erröten in der Öffentlichkeit kann das Problem verstärken und sie sogar dann erröten lassen, wenn sie nicht verlegen sind. Wenn Sie dieses Problem haben, könnten Sie damit beginnen, die Ursache zu bestimmen.

Anweisungen

Schritt 1

Atmen Sie in peinlichen Situationen tief ein. Wenn Sie sich außer Kontrolle und nervös fühlen, wenn Sie verlegen sind, kann es schwer sein, sich daran zu erinnern, tief durchzuatmen. Ihr Körper könnte mit einer Kampf-oder-Flucht-Reaktion reagieren, die dazu führt, dass Ihr Gesicht rot wird. Durch tiefes Atmen können Sie die Adrenalin-Reaktion Ihres Körpers reduzieren. Atmen Sie vier Sekunden ein, dann atmen Sie acht Sekunden aus, bis Sie sich ruhig fühlen.

Schritt 2

Suchen Sie einen Psychologen auf. Ein Psychologe kann kognitive Verhaltenstherapie in Ihren Alltag integrieren, damit Sie verstehen, was Sie erröten lässt und warum Sie in bestimmten Situationen und nicht in anderen erröten. Wenn Sie verstehen, was Ihr Erröten auslöst, können Sie sich beruhigen, wenn Sie spüren, dass Sie anfangen zu erröten.

Schritt 3

Führen Sie ein Tagebuch. Wenn Sie jede Situation aufschreiben, in der Sie erröten – die Tageszeit, den Auslöser und den Ort, an dem Sie waren –, können Sie Muster entdecken und solche Situationen vermeiden oder vorhersehen.

Schritt 4

Konsultieren Sie Ihren Arzt. Ihr Arzt könnte feststellen, dass Ihr Erröten eine medizinische Erkrankung wie Hyperhidrose ist, und sie könnte Medikamente vorschlagen, um Ihr Erröten unter Kontrolle zu halten. Einige Medikamente, die Menschen geholfen haben, ihr Erröten zu kontrollieren, sind Angstmedikamente wie Xanax, Betablocker und Clonidin.

Schritt 5

Erwägen Sie eine Operation. Wenn Ihr Erröten Ihr Leben negativ beeinträchtigt, könnte eine endoskopische thorakale Sympathektomie eine Option sein. Obwohl sie teuer ist und Risiken birgt, ist die endoskopische thorakale Sympathektomie eine Option, die besprochen werden sollte, wenn keine anderen Behandlungen gewirkt haben.