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Prämenopause-Symptome sind etwas, auf das sich Frauen kaum freuen. Sobald sie beginnen, scheinen sie kein Ende zu nehmen. Manchmal sind sie schwer zu erkennen, da sie sich wie Symptome einer Depression anfühlen. Sobald jedoch die körperlichen Symptome einsetzen, weiß man, dass etwas anderes im Gange ist.
Prämenopause-Symptome sind bei manchen Frauen stärker ausgeprägt als bei anderen, meist aufgrund des Lebensstils. Eine Frau, die nicht auf sich selbst achtet, wird zweifellos viel schwerer damit zu kämpfen haben. Der erste Schritt, die Situation zu verbessern, ist daher eine Lebensstiländerung – je früher, desto besser.
Das Ausmaß der Belastung des Körpers bestimmt, wie stark sie sich ändern muss. Natürlich weigern sich viele Menschen, Veränderungen vorzunehmen und auf ihre Laster zu verzichten. Folglich beginnt der Körper, offensichtliche Anzeichen und Symptome zu zeigen.
Nehmen wir an, Sie rauchen und haben Übergewicht. Dann wäre eine Ernährungsumstellung wahrscheinlich am einfachsten anzugehen, da wir wissen, dass eine Rauchgewohnheit meist sehr schwer aufzugeben ist. Es scheint also, dass alles von Ihrer Bereitschaft abhängt, das Notwendige zu tun.
Die meisten Menschen sind nicht bereit, alles aufzugeben, und das ist in Ordnung. Manche Dinge müssen nicht vollständig aufgegeben, sondern nur in Maßen genossen werden. Es liegt an Ihnen, herauszufinden, welche Prämenopause-Symptome bei Ihnen auslösen. Was eine Person stört, muss eine andere nicht beeinträchtigen – das gilt für die meisten Dinge im Leben; wir sind alle unterschiedlich.
Zu den Symptomen, die Sie erfahren könnten, gehören: Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen, Brustspannen, unregelmäßige Perioden und starke Blutungen, Müdigkeit, Scheidentrockenheit, verminderte Libido, Inkontinenz und Schlafstörungen. Wenn Sie herausfinden können, was sie auslöst, dann ist das das, was Sie entweder in Maßen tun oder ganz streichen sollten.
Um Prämenopause-Symptome zu lindern oder ihnen zuvorzukommen, sollten Sie: mit dem Rauchen aufhören, Alkohol und Koffein reduzieren, mehr schlafen, meditieren, Vitamine einnehmen, gesünder essen, indem Sie Zucker, Fette und Salz reduzieren, mehr Wasser trinken, abnehmen, wenn Sie übergewichtig sind, und regelmäßig Sport treiben.
Zum Glück dauert dies für Frauen nur etwa vier Jahre, dann durchlaufen sie die eigentliche Menopause. Die gute Nachricht ist, dass die Menopause ein Kinderspiel sein wird, wenn Sie Ihren Lebensstil zum Besseren verändern.
Wenn Sie jedoch eine wirklich schwere Zeit durchmachen, suchen Sie medizinische Hilfe auf und erwägen möglicherweise eine Hormontherapie. Dies sollte der letzte Ausweg sein; es ist immer besser, es auf natürliche Weise ohne Medikamente zu tun. Wenn alles gut geht, kommen Sie ohne einen einzigen Arztbesuch durch.
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