Pränatalvitamine und Haarwachstum: Fakt oder Mythos?

Pränatalvitamine verursachen nicht direkt Haarwachstum bei nicht-schwangeren Personen. Sie unterstützen die Haargesundheit nur, wenn ein Mangel vorliegt.

Wichtige Nährstoffe in Pränatalvitaminen für das Haar

• Biotin (B7): Keratinstruktur; Mangel → sprödes Haar (selten).
• Folsäure (B9): Zellteilung; Mangel → telogenes Effluvium.
• Eisen: Sauerstoffversorgung des Follikels; Mangel (Ferritin <30 ng/mL) → Haarausfall.
• Zink, Vitamin D, B12: Ebenfalls am Haarzyklus beteiligt.

Warum der Mythos bestehen bleibt

• Die Schwangerschaft selbst verlängert die Anagenphase (Wachstumsphase) → dichteres Haar; postpartaler Haarverlust folgt.
• Pränatalvitamine, die in dieser Zeit eingenommen werden, bekommen den Ruhm.
• Marketing zielt auf den Schönheitsmarkt ab.

Evidenzbasierte Haargesundheit

• Ausgewogene Ernährung (Protein, Eisen, Omega-3, Antioxidantien).
• Ursachen behandeln (Schilddrüse, Androgenüberschuss, Stress, Medikamente).
• Topisches Minoxidil, orales Finasterid (Männer), Spironolacton (Frauen) bei androgenetischer Alopezie.
• Nahrungsergänzungsmittel nur bei Mangel (zuerst testen).

Überschuss an fettlöslichen Vitaminen (A, D, E, K) durch unnötige Pränatalvitamin-Einnahme kann schädlich sein.