Haarwachstum-Vitamine: Top-Nahrungsergänzungsmittel für stärkeres, volleres Haar

Sowohl Männer als auch Frauen haben die Chance, im Laufe ihres Lebens unter lichtem Haar zu leiden. Aber wenn Sie anhaltenden Haarausfall haben oder die Erkrankung in Zukunft vorbeugen möchten, gibt es Vitaminpräparate, die sich als wirksam erwiesen haben. Während es empfohlene Dosierungsrichtlinien gibt, sollten Sie einen qualifizierten Arzt aufsuchen, um festzustellen, welche Menge für Sie richtig ist.

Vitamin A

Vitamin A ist für die Sekretion des Öls oder Talgs verantwortlich, der die Kopfhaut ablagert und das Haar glänzend und seidig macht. Wenn Sie an Vitamin-A-Mangel leiden, kann Ihr Haar trocken sein und eine Schuppenbildung aufweisen. Sie können diesen Zustand vermeiden, indem Sie Ihre Ernährung mit Lebensmitteln füllen, die reich an Vitamin A sind, wie Milch, Pfirsiche, Karotten, Spinat, Fleisch, Kohl, Käse und Brokkoli, oder ein Präparat einnehmen. Überschreiten Sie jedoch nicht mehr als 5.000 I.E. pro Tag, da zu viel Vitamin A tatsächlich dazu führen kann, dass Ihr Haar ausfällt.

B-Vitamine

B-Vitamine sind wichtig für Haargesundheit und -wachstum, also essen Sie täglich Lebensmittel, die reich an diesem Nährstoff sind, wie Blumenkohl, Kleie, Erbsen, Bohnen, Soja, Hefe, Eier und Karotten. Sie können auch täglich ein B-Komplex-Präparat einnehmen, um sicherzustellen, dass Sie genug von allen bekommen. B-Komplex-Vitamine enthalten auch essentielle Mineralien, einschließlich Magnesium und Zink, die das Haarwachstum durch Unterstützung des Immunsystems fördern. Zum zusätzlichen Schutz nehmen Sie täglich 50 Milligramm der Vitamine B3 und B6 und 100 Milligramm Vitamin B5 ein.

Biotin

Biotin, auch Vitamin H genannt, hat sich als wirksam erwiesen, um das Haarwachstum zu verbessern und bei Frauen längeres, glänzenderes Haar zu fördern. Männer, die ihr Haar verloren haben, leiden unter Biotin-Mangel, und dieses wichtige Präparat kann weiteren Haarausfall verhindern. Tatsächlich ist Biotin normalerweise eine Hauptzutat in Haarwachstumsformeln. Nehmen Sie eine 50-Milligramm-Dosis Biotin dreimal täglich ein und essen Sie biotinreiche Lebensmittel wie Linsen, Sonnenblumenkerne, Walnüsse, Sojabohnen, Bierhefe, grüne Erbsen und Bulgur.

Vitamin C

Vitamin C verbessert die Durchblutung der Kopfhaut, indem es die Kapillarenfunktion zu den Haarfollikeln fördert. Nehmen Sie bis zu 10.000 Milligramm Vitamin C pro Tag ein und essen Sie Lebensmittel, die reich an dem Nährstoff sind, wie Kiwi, grüne Paprika, Tomaten, dunkelgrünes Gemüse, Zitrusfrüchte und Ananas.

Vitamin E

Vitamin E fördert die Durchblutung der Kopfhaut, indem es die Sauerstoffaufnahme der Kopfhaut erhöht, was zu längerem, gesünderem Haar führt. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Lebensmitteln wie rohen Nüssen und Samen, grünem Blattgemüse, getrockneten Bohnen, Weizenkeimöl und Sojabohnen. Nehmen Sie täglich 400 I.E. Vitamin E ein und erhöhen Sie die Dosierung basierend auf dem Rat Ihres Arztes.