Ihre Augen verdienen lebenslange Pflege
Sehverlust ist oft vermeidbar. Diese 10 Strategien werden durch Augenheilkunde-Forschung und große Gesundheitsorganisationen gestützt.
- Regelmäßige umfassende Augenuntersuchungen. Häufigkeit nach Alter/Risiko: alle 1–2 Jahre nach 60; früher bei Diabetes, familiärer Vorbelastung oder hohem Blutdruck.
- Systemische Erkrankungen kontrollieren. Diabetes (HbA1c <7 %), Blutdruck (<130/80), hohes Cholesterin – alle schädigen die Netzhautgefäße.
- Schutzbrille tragen. Schutzbrillen für Arbeit/Heimwerken, Sportschutzbrillen, 100 % UVA/UVB-blockierende Sonnenbrillen im Freien.
- Mit dem Rauchen aufhören. Großes Risiko für Makuladegeneration, Grauer Star, Optikusneuropathie.
- Augengerecht essen. AREDS2-Formel (Vitamine C, E, Zink, Kupfer, Lutein, Zeaxanthin) bei intermediärer AMD; Blattgemüse, fetter Fisch, buntes Gemüse für alle.
- Digitale Augenbelastung reduzieren. 20-20-20-Regel: alle 20 Min., 20 ft (ca. 6 m) entfernt für 20 Sek. schauen. Richtige Beleuchtung, Ergonomie, Blinkerinnerungen.
- Kontaktlinsenhygiene praktizieren. Hände waschen, Linsen reiben/spülen, Behälter/Lösung ersetzen, kein Übernachttragen, es sei denn, zugelassen.
- Ihr genetisches Risiko kennen. Familienanamnese von Glaukom, AMD, Netzhautdystrophien → frühere, häufigere Vorsorgeuntersuchungen.
- Infektionen vorbeugen. Händehygiene, keine Augenreibung mit schmutzigen Händen, saubere Handtücher und Make-up.
- Schnell auf Sehveränderungen reagieren. Plötzlicher Sehverlust, Blitze/Fliegende Mücken, vorhangartiger Schatten, Augenschmerz → sofortige augenärztliche Versorgung.
Lebenslange Gewohnheiten bewahren die Sehkraft. Fangen Sie heute an.
