Blickstabilisierung Übungen

Gaze Stabilisierung Übungen werden oft verwendet, um Gleichgewichtsstörungen , Probleme mit deinen Augen oder Schwindel , wenn Ihr Kopf bewegt verursachen behandeln. Für die besten Effekte , sind diese einfachen Übungen in der Regel täglich durchgeführt , beginnend mit dem dest versuchen, auf die Augen und die Bewegung nach oben in Schwierigkeiten . Im Laufe der Zeit sollte Ihr Körper beginnt, sich mit den Bewegungen, die helfen, behandeln Sehstörungen und das Gefühl von Schwindel kann beim Bewegen Sie Ihren Kopf in "normalen" Situationen anzupassen. Kopfbewegung (Nahe )

Die erste Serie der Blickstabilisierung Übungen arbeiten meist mit der Bewegung des Kopfes, so fixieren Sie Ihren Blick auf einen festen Punkt direkt vor Ihnen . Wählen Sie einen Punkt , der sich direkt um einen Fuß ist . Wenn Sie eine Tendenz schwindlig zu werden , nehmen Sie Platz , bevor Sie eine dieser Übungen.

Sobald Sie Ihren Blick fixiert haben, drehen Sie den Kopf langsam über 45 Grad nach links und halten Sie für zwei Sekunden. Bringen Sie den Kopf zurück zur Mitte, und dann drehen Sie den Kopf etwa 45 Grad nach rechts. Nach Halten Sie diese Position für zwei Sekunden zurück den Kopf zurück zur Mitte . Wie Sie bewegen Sie Ihren Kopf nach links und rechts , stellen Sie sicher , den Blick von der gewählten Fokuspunkt fixiert zu halten. Da die Wiederholung variiert von Person zu Person , Sie wollen zu spielen, um mit der genauen Zahl zu finden, was für Sie arbeitet.

Halten Sie Ihre blickte auf dieser gleichen Punkt fixiert ist, drehen Sie den Kopf nach links , drehen Ihren Kopf den ganzen Weg nach rechts und bringt es dann wieder zurück zur Mitte . Diese Übung ist ohne Zwei-Sekunden- Halt gemacht , bewegte den Kopf von links nach rechts auf einer kontinuierlichen Basis . Und ähnlich wie die vorherige Stabilisierung Übung , müssen Sie spielen, um mit ihm die Anzahl der Wiederholungen zu bestimmen.

Nachdem Sie den Kopf wiederum durchgeführt haben ohne Pause , passen Sie die Geschwindigkeit , drehen Sie den Kopf in der gleichen Mode, aber mit einer etwas schneller . Auch hier spielen, um mit den Wiederholungen zu sehen, was für Sie arbeitet. Jetzt passen Sie die Geschwindigkeit wieder , drehen Sie den Kopf auf einem relativ schnellen Tempo .
Kopfbewegung (Far )

Wenn Sie eine Serie von Kopfbewegungen mit einem abgeschlossen haben starren Blick auf etwa einen Fuß entfernt , ändern Sie den Brennpunkt an einem festen Gegenstand , die weiter entfernt (ca. 3 Meter ) ist . Sobald der Punkt ausgewählt und Ihr Blick ist fest , führen Sie die gleiche Folge von Kopf dreht sich , wie in Abschnitt 1 beschrieben.
Focal Points

Integrieren anderen sensorischen Stimulation in der Übung. Versuchen Sie, etwas, das von Aktivität umgeben ist , wie ein Schachbrettmuster , gemusterte Tapete , Lebensmittelgeschäfte , Einkaufszentren oder jedem Ort mit Massen von Menschen und nicht von links nach rechts Kopf dreht sich mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten . Allerdings fangen klein (weniger Stimulation) und arbeiten von dort ab.
Andere Bewegungen

Da wir nur selten drehen unsere Köpfe nur in einer Links-nach- rechts ( oder von rechts nach links) Mode, übernehmen andere Kopfbewegungen in Ihr Trainingsprogramm , immer zur Festsetzung der Blick auf einen Punkt vor Ihnen . Versuchen Sie arbeiten nach oben und unten sowie Rotationen in Stabilisationstraining .
Positionsänderungen

Ein weiterer Faktor , um in Ihre Blickstabilisierung Übungen zu integrieren ist eine Positionsänderung . Wie Sie mehr und mehr daran gewöhnt, die Kopfbewegungen , versuchen, sie auf den Füßen, auf dem Rücken liegend und sogar auf Ihre Seite liegt.