Augeninnendruck verstehen & steuern vor der Augenuntersuchung

Augeninnendruck senken

Es gibt keine schnellen Lösungen zur Verbesserung der Augengesundheit. Um den Augeninnendruck zu senken, ist es wichtig, eine bewusste Anstrengung zu unternehmen, um einen gesunden Lebensstil zu führen. Ein Tagebuch Ihrer täglichen Bemühungen zur Senkung Ihres IOP oder des Augeninnendrucks wird Ihnen und Ihrem Arzt helfen, Bereiche für Verbesserungen und Erfolge zu erkennen. Dies wird Ihnen helfen, maximale Augengesundheit und Sehkraft zu erreichen.

Dinge, die Sie benötigen

• Stift
• Notizbuch oder Tagebuch

Anweisungen

1. Achten Sie auf Ihre Ernährung.

Reduzieren Sie Ihren Konsum von Natriumchlorid oder Salz und trinken Sie sechs bis acht Gläser Wasser über den Tag verteilt. Eine ausgewogene Ernährung mit Obst und Gemüse ist ideal. Führen Sie in Ihrem Tagebuch Buch darüber, was Sie essen.

Überprüfen Sie dieses Protokoll wöchentlich, um sicherzustellen, dass Sie Kräuter und Gewürze statt Salz verwenden. Beim Kauf von vorverpackten Lebensmitteln suchen Sie nach natriumarmen oder natriumfreien Alternativen. Fügen Sie Vitaminpräparate wie Omega-3, Beta-Carotin und die Vitamine C und E zu Ihrer täglichen Routine hinzu, um Ihren Sehnerv vor Schäden zu schützen.

2. Hören Sie auf zu starren.

Stundenlang vor einem Computer oder Fernseher zu sitzen, ist nicht gut für Ihre Augengesundheit. Begrenzen Sie Ihre Zeit des kontinuierlichen Starren. Stehen Sie gelegentlich auf und bewegen Sie Ihre Augen. Schließen Sie Ihre Augen und bewegen Sie sie in Kreisen in jede Richtung.

3. Bewegen Sie sich!

Nur 20 Minuten niedrig belastende aerobe Übungen täglich können den IOP um 20 bis 25 Prozent senken. Einige Beispiele für Bewegung sind Radfahren, Schwimmen und Gehen. Dokumentieren Sie die Art der Bewegung, die Sie Ihrer täglichen Routine hinzufügen, um sie mit Ihrem Arzt zu überprüfen. Bestimmte hoch belastende aerobe Aktivitäten können Ihren Augeninnendruck erhöhen, wie Laufen.

Aktivitäten, die Stress reduzieren, sind auch großartig, um den Augeninnendruck zu minimieren. Yoga, Meditation und Tai Chi sind großartige Beispiele.

4. Koffein mit Vorsicht genießen.

Begrenzen Sie die Menge an Koffein, die Sie konsumieren. Kleine Mengen Koffein haben sich nicht als beeinflussend für den Augeninnendruck erwiesen, aber mehrere Tassen Kaffee oder koffeinhaltige Limonaden können der Augengesundheit schaden. Begrenzen Sie Ihren Konsum oder wechseln Sie zu Getränken mit niedrigerem Koffeingehalt wie Tee oder entkoffeinierte Alternativen.

5. Befolgen Sie die Anweisungen des Arztes.

Ihr Augenpflegefachmann wird einen Handlungsplan verschreiben, der am besten darauf ausgelegt ist, Ihren Augeninnendruck zu senken. Dies wird eine Kombination aus Medikamenten und Augentropfen umfassen. Nehmen Sie diese wie verordnet ein und stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Arzt mitteilen, wenn Sie irgendwelche unerwünschten Reaktionen auf dieses Regime bemerken, damit es entsprechend angepasst werden kann.