Verschwommenes Sehen lindern: Einfache Augenübungen für zu Hause

Verschwommenes Sehen lindern: Einfache Augenübungen für zu Hause

Verschwommenes Sehen kann durch verschiedene zugrunde liegende Bedingungen verursacht werden, einschließlich Augenbelastung, Alterssichtigkeit und Migränekopfschmerzen. Während Sie möglicherweise korrigierende Gläser, Kontaktlinsen oder andere Behandlungen von einem Augenarzt benötigen, gibt es einige einfache Übungen, die Sie zu Hause machen können, um verschwommenes Sehen zu lindern und die Sehkraft zu verbessern.

Palming

In nur 10 Minuten können Sie Augenbelastung lindern und Ihre Augen entspannen, möglicherweise verschwommenes Sehen klären, indem Sie eine Augenübung namens Palming durchführen, laut My Fit Health and Fitness.

Setzen Sie sich an einen Tisch auf einen Stuhl, wobei Ihre Ellenbogen bequem auf dem Tisch ruhen. Reiben Sie Ihre Hände zusammen, um etwas Wärme auf Ihren Handflächen zu erzeugen, und schalen Sie Ihre Hände über beide Augen, ohne Druck auf die Augenhöhlen auszuüben. Atmen Sie tief ein und entspannen Sie sich mit Ihren Händen über Ihren Augen für 10 Minuten. Dies wird Ihre Augen, Ihren Geist und Ihren Körper entspannen und wird oft verschwommenes Sehen bei müden Augen verbessern.

Schwingen

Viel Zeit am Computer zu verbringen, trocknet Ihre Augen aus und ermüdet sie. Dies kann zu verschwommenem Sehen führen. Eine Übung namens Schwingen kann helfen, die Augen zu befeuchten und sie frei von Schmutz zu halten.
Um die Übung durchzuführen, stehen Sie auf und konzentrieren Sie sich auf einen entfernten Punkt wie den Horizont. Schwingen Sie hin und her, während Sie Ihre Augen auf den Punkt konzentrieren und jedes Mal blinzeln, wenn Sie hin und her schwingen. Wiederholen Sie die Übung 100 Mal täglich.

Klar sehen

Die See Clearly Method ist eine Gruppe von Übungen, die eine halbe Stunde täglich durchgeführt werden, um bei verschwommenem Sehen und anderen Sehmängeln zu helfen, laut My Fit Health and Fitness. Arbeiten Sie sich durch die folgende Liste von Übungen, um die Methode abzuschließen.

Schließen Sie Ihre Augen fest für drei bis fünf Sekunden und öffnen Sie sie für drei bis fünf Sekunden und wiederholen Sie dies achtmal. Schließen Sie Ihre Augen und massieren Sie sie mit den Fingerspitzen in kreisenden Bewegungen für zwei Minuten. Drücken Sie drei Finger jeder Hand gegen Ihre oberen Augenlider und halten Sie sie für zwei Sekunden und wiederholen Sie dies fünfmal.

Setzen Sie sich und entspannen Sie sich und rollen Sie Ihre Augäpfel im Uhrzeigersinn und dann gegen den Uhrzeigersinn, blinzeln Sie zwischen jedem Rollen fünfmal in jede Richtung. Halten Sie einen Bleistift vor Ihrem Gesicht in Armeslänge und konzentrieren Sie sich auf die Spitze, während Sie ihn zu Ihrer Nase heranbringen. Wiederholen Sie dies 10 Mal.

Schauen Sie auf eine leere Wand und tun Sie so, als würden Sie mit Ihren Augen schreiben, ohne Ihren Kopf zu bewegen. Schauen Sie auf ein entferntes Objekt und dann schnell auf ein nahe gelegenes Objekt, wobei Sie den Fokus auf jedes anpassen. Wiederholen Sie dies fünfmal.