Deine Sehkraft schützen: Verständnis und Senkung deines Risikos für feuchte und trockene Makuladegeneration

Feuchte Makuladegeneration macht etwa 10 Prozent aller Makuladegenerationsfälle aus. Sie ist besser behandelbar als trockene Makuladegeneration, kann aber dein Leben plötzlicher beeinträchtigen, da die Symptome relativ schnell auftreten und dir weniger Zeit lassen, mit den Veränderungen umzugehen. Trotz unkontrollierbarer Risikofaktoren wie Alter und Genetik gibt es eine Reihe von Schritten, die du unternehmen kannst, um dein Risiko, sowohl feuchte als auch trockene Makuladegeneration zu entwickeln, zu senken. Dieser Schritt-für-Schritt-Ratgeber zeigt dir die einfachsten Wege.

Anleitung

1. Verliere überschüssiges Körpergewicht, um dein allgemeines Risiko für die Entwicklung von feuchter Makuladegeneration zu senken. Übergewicht ist tatsächlich einer der bedeutendsten kontrollierbaren Faktoren, die das Risiko und die Prävalenz von feuchter Makuladegeneration senken können. Klinische Forschung hat gezeigt, dass Adipositas dein Risiko für feuchte Makuladegeneration und andere Formen von Sehverlust um 50 Prozent erhöhen kann. Verliere diese überschüssigen Pfunde, um deine Risiken unter Kontrolle zu halten.

2. Wenn du die Risikofaktoren für feuchte Makuladegeneration weiter senken möchtest, solltest du Zinkpräparate in deinem örtlichen Gesundheitsfachhandel oder Online-Händler kaufen, da sie in medizinischer Forschung gezeigt haben, dass sie das Risiko für die Entwicklung und Verschlimmerung von Makuladegeneration um mehr als 25 Prozent senken. Wenn Nahrungsergänzung nichts für dich ist, dann überspringe diesen Schritt und konzentriere dich intensiv auf Schritt drei.

3. Ändere deine Einkaufsgewohnheiten, um mehr Lebensmittel einzubeziehen, die reich an Zink sind, wie viele angereicherte Frühstückscerealien, Meeresfrüchte und Samen. Wie bereits erwähnt, können die Risiken für feuchte Makuladegeneration durch die Aufnahme von mehr Zink in deiner täglichen Ernährung reduziert werden.

4. Erhöhe ebenfalls die Menge an Lebensmitteln in deiner Ernährung, die hohe Mengen an Lutein und Zeaxanthin enthalten. Diese finden sich in vielen grünen Blattgemüsesorten und haben gezeigt, dass sie das Risiko für Blindheit aufgrund von feuchter Makuladegeneration um bis zu 35 Prozent verringern.

5. Feuchte Makuladegeneration wird durch platzende Blutgefäße verursacht, die sich in deinem Auge bilden. Verbessere deine kardiovaskuläre Fitness, indem du bessere Lebensstilentscheidungen triffst, wie die Erhöhung deiner täglichen Aktivität und die Einschränkung oder Beseitigung jeglicher Rauchgewohnheiten, die du haben mögest. Diese schlechten Lebensstilentscheidungen zunichtemachen deine Bemühungen, die Risikofaktoren für feuchte Makuladegeneration zu senken, da sie dazu beitragen, deine Arteriengesundheit zu verschlechtern und zu häufigeren oder schwereren Arterienrissen im Auge zu führen. Ein gesundes kardiovaskuläres System wird deine allgemeine Gesundheit aufrechterhalten und deine Risikofaktoren für Makuladegeneration so niedrig wie möglich halten.