Sehvermögen verbessern & Augenbelastung reduzieren: Effektive Augenübungen

Augenübungen sollen nicht nur das Sehvermögen verbessern, sondern auch die Flexibilität steigern. Diese Art von Übungen wird oft benötigt, um Augenbelastung zu reduzieren, die durch zu starkes Fokussieren der Augen auf ein Objekt verursacht wird, wie zum Beispiel einen Computer- oder Fernsehbildschirm. Es gibt mehrere Augenübungen online, die helfen, diese Probleme zu beheben.

Palming und Nah-Fern-Fokus

• Eine Augenübung nennt man Palming. Diese Übung ist gut für Augenbelastung, die durch langes Arbeiten am Computer verursacht wird. Zuerst reiben Sie Ihre Hände etwa 20 Sekunden lang aneinander. Dann legen Sie Ihre Hände über Ihre geschlossenen Augen. Achten Sie darauf, Ihre Augenlider nicht mit den Handflächen zu berühren, was Ihre Augen vor der Hitze schützt. Sie können Ihre Ellbogen auf einen Tisch stützen, damit Ihre Arme nicht müde werden. Sitzen Sie auf diese Weise ein paar Minuten. Je mehr Sie entspannen, desto dunkler wird die Schwärze mit geschlossenen Augen. Wenn dies eintritt, können Sie die Übung beenden.

  Nah-Fern-Fokus soll die Flexibilität und Reichweite Ihrer Augen erhöhen. Um diese Übung durchzuführen, halten Sie Ihren Daumen etwa 15 cm von Ihrer Nase entfernt und fokussieren Sie ihn. Atmen Sie tief ein und atmen Sie zweimal langsam aus. Sie werden diese Option 15 Mal wiederholen.

Scannen und Hydrotherapie

• Scannen hilft ebenfalls, die Flexibilität Ihrer Augen zu erhöhen. Während Sie an einem Ende des Raumes sitzen oder stehen, sollten Sie die Kanten bestimmter Gegenstände im Raum scannen, wie einen Stuhl, einen Computerbildschirm, ein Sofa oder eine Tür. Diese Aktion fördert eine natürliche Augenbewegung. Diese Übung sollte etwa zwei Minuten durchgeführt werden.

  Eine weitere Übung für Ihre Augen ist Hydrotherapie. Für diese Übung benötigen Sie zwei Schüsseln mit Wasser. Eine sollte mit heißem Wasser gefüllt sein und die andere mit kaltem Wasser. Das heiße Wasser sollte heiß genug sein, um Dampf zu erzeugen, aber nicht heiß genug, um Sie zu verbrennen. Das kalte Wasser sollte eiskalt sein. Möglicherweise müssen Sie Eis zum Wasser hinzufügen, um es kalt zu halten. Tauchen Sie einen Waschlappen in die Schüssel mit heißem Wasser und drücken Sie ihn 30 Sekunden lang auf Ihre geschlossenen Augen. Tauchen Sie das Tuch dann in kaltes Wasser und halten Sie es 30 Sekunden lang gegen Ihre Augen. Wiederholen Sie diese Aktion ein paar Mal. Massieren Sie danach Ihre geschlossenen Augen sanft mit einem trockenen Gesichtshandtuch für zwei Minuten.