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Wenn Sie unter Augenproblemen leiden, freut es Sie vielleicht zu wissen, dass es eine Vielzahl von Möglichkeiten gibt, Ihre Augen zu stärken, Ihr Sehvermögen zu verbessern und altersbedingten Sehstörungen vorzubeugen. Die Funktion unserer Augen kann durch anhaltende Anstrengung und Überarbeitung sowie durch schlechte Ernährung und Umweltbedingungen beschädigt werden. Die Wiederherstellung einer richtigen Sehkraft dauert bei manchen Menschen lange, aber Bildung und Handeln können viel zur Wiederherstellung beschädigter oder schwacher Augen beitragen.
Trainieren Sie die Ziliarmuskeln, um sie stärker zu machen und Kurzsichtigkeit zu vermeiden, indem Sie auf entfernte Objekte schauen. Wenn Sie bei der Arbeit oder beim Lernen sitzen, stellen Sie einen Timer ein, der alle 10 Minuten losgeht. Wenn der Timer losgeht, nutzen Sie diese Gelegenheit, um auf etwas zu schauen, das mindestens 3 Meter von Ihnen entfernt ist. Nach ein paar Minuten kehren Sie zur Arbeit zurück und üben diese Sehübung alle 10 Minuten weiter.
Setzen Sie sich irgendwo bequem hin und stützen Sie Ihre Ellbogen entweder auf einem Tisch oder auf Ihren Knien ab. Legen Sie Ihre Handflächen über Ihre Augen und lassen Sie, während Sie alles Licht aussperren, Ihre Augen bis zu 2 Minuten an die Dunkelheit gewöhnen. Entfernen Sie Ihre Hände langsam von Ihren Augen und geben Sie sich Zeit, sich an die Zunahme des Lichts zu gewöhnen. Diese Übung hilft, die Augen zu stärken und reduziert Augenbelastung.
Hören Sie auf, ein Nachtlicht zum Lesen im Bett zu verwenden. Lesen bei schlechten Lichtverhältnissen verursacht übermäßigen Stress auf den Augen. In einer Studie, die 1999 in der wissenschaftlichen Zeitschrift „Nature“ veröffentlicht wurde, fanden der Forscher Graham E. Quinn und Kollegen heraus, dass Kinder, die nachts lesen, ein viel höheres Risiko für Sehprobleme haben als diejenigen, die am frühen Morgen lesen. Lesen sollte immer bei guten Lichtverhältnissen durchgeführt werden, und Kinder sollten ihr Lesen auf vor 20 Uhr beschränken.
Nehmen Sie ein Nahrungsergänzungsmittel ein, um das Auge mit den erforderlichen Nährstoffen zu versorgen. In einer Studie aus dem Jahr 2010 fanden der Forscher F. Schweigert und Kollegen heraus, dass Omega-3-Fettsäuren und die Antioxidantien Lutein und Zeaxanthin wirksam sind, um die Augengesundheit zu unterstützen und möglicherweise altersbedingte Makuladegeneration zu verhindern. F. Schweigert, der Autor der Studie, empfiehlt, diese Nährstoffe als Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, um klinisch signifikante Dosierungen zu erhalten. Vitamin A, B12 und C sind ebenfalls für die richtige Funktion der Augen erforderlich und können entweder als Nahrungsergänzungsmittel oder über die Nahrung eingenommen werden.
Nehmen Sie pflanzliche Heilmittel zur Unterstützung der Augengesundheit ein. Laut Kerry Bone, Autor von „The Clinical Guide to Blending Liquid Herbs“, umfassen Kräuter, die die Augen stärken und das Sehvermögen verbessern, Ginkgo, Blaubeere und Augentrost. Blaubeere hat sich insbesondere gezeigt, die Mikrozirkulation des Auges zu erhöhen und altersbedingte Augenerkrankungen zu verhindern. In einer Studie, die 2005 in „Advances in Gerontology“ veröffentlicht wurde, fanden die Forscherin Anzhela Fursova und Kollegen heraus, dass Blaubeere wirksam bei der Verhinderung von Makuladegeneration und Katarakt bei Tieren war.
Wichtiger Hinweis: Konsultieren Sie vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder Kräutern Ihren Arzt.
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