Wie man mit einem verstopfte Nase Schlaf

Egal, ob Sie kämpft gegen einen starken Erkältung oder einer chronischen Allergie, kann eine gute Nachtruhezu einer Herausforderung werden , wenn es auf die verstopfte Nase Stadium fortgeschritten . Versuchen Sie, die folgenden Methoden, um die mit einer Entlastung , so dass Sie in der Nacht leichter atmen können, um ausgeruht in den Tag fühlen. Anleitung
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Elevate Kopf zu helfen, Ihre Nebenhöhlen durch die Nacht abtropfen lassen. Entweder schlafen auf mehreren Kissen oder legen Sie ein gefaltetes Handtuch oder eine Decke unter einem einzigen Kissen. Versuchen Sie auch , indem eine dünne Brett unter der Matratze und dann heben Sie das Ende in der Nähe den Kopf mit ein paar großen Bücher.
2

erhöhen Feuchtigkeit in Ihrem Zimmer mit einem kühlen Nebel-Luftbefeuchter . Stellen Sie sicher, Sie halten Verunreinigungen aus der Luft , aber indem das Gerät mit destilliertem Wasser und Reinigung des Gerätes wöchentlich durch Ausfüllen und es läuft mit einem noch Gemisch aus Wasser und Essig ( siehe Ressourcen).

3

Betrachten wir das Tragen einer speziellen Klebestreifen entwickelt, um die Nasengänge zu heben, um sie offen zu halten , trotz Staus . Seien Sie sicher , die Größe auf dem Feld zu überprüfen, um die beste Passform zu erhalten.
4

Verwenden Sie ein Abschwellen der Nasenschleimhäute Spray vor dem Bett. Verwenden Sie das Spray sparsam , aber seit längerem Gebrauch kann süchtig machen und möglicherweise die Auskleidung der Nase zu beschädigen. Sie können auch eine Kochsalzspray , das einfach zu befeuchten und beruhigen die Nase eher als anregend Entlastung verwenden wird.
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Versuchen Sie, Ihre Nase ziehen und machen es "run" durch , die in einer heißen Dusche oder Trinken ein Heißgetränk der Dampf dünnen Einstecken der Schleim der Nase zu lassen . Sie können auch essen heiß und würzig riechen Snack oder ein Objekt wie ein Menthol -Stick oder sogar eine Zwiebel.