Wie man besser Schlaf mit einem Kalt

Schlafen mit einer Erkältung kann sehr schwierig sein , aber viel Ruhe ist wichtig, wenn Sie krank sind . Verstopfte Nase , Husten und Halsschmerzen zu verhindern, können alle einen guten Schlaf und fühlen Sie sich am nächsten Morgen noch schlimmer . Leider, denn Erkältungen werden durch virale Infektionen verursacht wird, gibt es nicht viel Sie tun können, um den Wiederherstellungsprozess zu beschleunigen. Während Sie für Ihre Symptome zu verbessern warten, gibt es eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um mit einer Erkältung besser schlafen. Was Sie
Extra pillowsHumidifierOver -the -counter decongestantOver -the- counter Schmerz relieverHoney oder Zitrone Tee
Brauchen
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das Kopfende Ihres Bettes anheben , oder stützen Sie sich mit Kissen , Ihre Fähigkeit zu atmen in der Nacht zu verbessern. Raising Ihren Kopf höher als der Rest des Körpers wird helfen, die Nasennebenhöhlen geöffnet und machen es leichter zu husten. Versuchen Sie, ein paar Kissen unter die Matratze , Stack ein paar unter den Kopf , oder schlafen in einem Stuhl in einem halb- aufrechte Position für ein paar Tage .
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auf einem Luftbefeuchter drehen . Befeuchten der Luft wird Ihre Schleimhäute feucht, dünnen Nasen-und Bronchialsekret halten und lindern Husten , während Sie schlafen . Warm Nebel-Luftbefeuchter sind oft günstiger als kalte Nebel-Luftbefeuchter , aber sie müssen häufig gereinigt werden.
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Nehmen Sie ein Over-the- counter abschwellende , die Symptome der Verstopfung der Nase und Husten zu lindern. Wann immer möglich, sollten Sie Medikamente, die nur eine Zutat enthalten . Kombination Medikamente sind selten nötig , und viele Zutaten, die tatsächlich Schlaf verhindern können bei manchen Menschen enthalten .
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Versuchen Sie, ein leichtes Schmerzmittel für Sinus- Druck oder Schmerzen, die durch Staus verursacht . Diese Medikamente helfen auch keine Fieber Sie haben könnten. Ibuprofen und Paracetamol sind eine gute Wahl für die meisten Menschen .
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Watch out für Austrocknung, Kälte , welche Symptome verschlimmern kann . Einige Erkältungsmittel , nicht Essen und Trinken richtig und Fieber verursachen können alle Austrocknung. Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Aufnahme von Wasser zu erhöhen , während Sie krank sind. Extra Flüssigkeiten wird auch helfen, ausdünnen Schleim, so dass es leichter zu atmen.
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Trinken eine warme Tasse Tee , bevor sie zu Bett. Sicherstellen, dass der Tee enthält kein Koffein , was halten Sie wach . Honig und Zitrone sind für Lockerung Halsschmerzen und die Öffnung der Nasennebenhöhlen .
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Folgen Sie Ihrem Arzt die Aufträge und nehmen verschreibungspflichtige Medikamente wie vorgeschrieben. Wenn Sie schon ein Antibiotikum verschrieben haben , eine bestehende Infektion zu behandeln oder zu einem zu verhindern , beenden Sie die Einnahme des Medikamentes , bis die Flasche leer ist. Stoppen der Antibiotika , sobald Sie beginnen, sich besser zu fühlen, wird den Bakterien ermöglichen, die Möglichkeit zur Rückkehr.