Wie Speed ​​Up Getting Rid of a Cold

Die Erkältung ist eine Virusinfektion der oberen Atemwege. Symptome sind eine verstopfte Nase , Halsschmerzen , Husten und Fieber. Die übliche Länge einer Erkältung ist ein bis zwei Wochen , aber die Einnahme von Vitaminen und natürliche Nahrungsergänzungsmittel reduzieren die Dauer . Was Sie brauchen
Vitamin C
Zink Ergänzungen
Echinacea
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1

Nehmen Sie die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C vor und während kalt, um die Dauer der Symptome zu reduzieren. Nach Angaben der Food and Nutrition Board (FNB ) am Institut für Medizin ( IOM) empfehlen sie erwachsene Männer verbrauchen 90 mg und Frauen konsumieren 75 mg Vitamin C pro Tag, vorzugsweise aus der Nahrung , wie Obst und Gemüse.

2

Nehmen Sie Zink Ergänzungen , Lutschtabletten oder Sirup bei den ersten Anzeichen einer Erkältung , die Länge und Schwere der Symptome zu reduzieren. Mögliche Nebenwirkungen sind Übelkeit und einen schlechten Geschmack im Mund.
3

Nehmen Echinacea in den frühen Phasen einer Erkältung , die Laufzeit um 1,4 Tage zu reduzieren , nach Studien in The Lancet veröffentlicht .