Die Vor- und Nachteile von kontinuierlichem Training

Kontinuierliches Training auch LSD-Training (Long Slow Distance) genannt benötigt Ausdauer und Zeit. Das Training wird über sehr lange Zeiträume in gleichmäßiger Geschwindigkeit durchgeführt und der Stresspegel wird beibehalten sodass der Auszubildende knapp unter der Sauerstoffverschuldung bleibt. Das Gegenteil von kontinuierlichem Training ist Intervalltraining bei dem die Intensität eines Trainings stark zunimmt und abnimmt. Sowohl kontinuierliche als auch Intervalltrainingstechniken haben ihre Vor- und Nachteile.

Vorteile von kontinuierlichem Training

Kontinuierliches Training erfordert in der Regel kein schweres Gerät. Dies bedeutet dass Athleten und Auszubildende die erforderlichen Leistungen leichter erbringen können Aufgaben. Diese Art des Trainings verbessert auch die aerobe Fitness der Auszubildenden erheblich da der Körper während des Trainings an der Sauerstoffschwelle bleibt. Es ist gut für das Herz und die Atemwege und die meisten Übungen sind einfach zu wiederholen und durchzuführen. Kontinuierliches Training kann Auszubildenden auch dabei helfen nach einer Verletzung abzunehmen oder in Form zu bleiben.

Nachteile von kontinuierlichem Training

Einige die kontinuierliche Trainingsmethoden anwenden stellen fest dass die Wiederholung und Aufrechterhaltung der Aktivität mit der Zeit langweilig wird. Auch wenn kontinuierliches Training die aerobe Fitness verbessert trägt es nur sehr wenig zur anaeroben Fitness bei. Diejenigen die für Sportarten und Spiele trainieren die Sprints und schnelle Geschwindigkeitsschübe erfordern wie Fußball und Fußball profitieren weniger vom Dauertraining.

Vorteile des Intervalltrainings

Aufgrund der Natur von Intervalltraining erhalten die Auszubildenden die kombinierten Ergebnisse von anaeroben und aeroben Übungen. Im Gegensatz zum Dauertraining hilft Intervalltraining dabei die Fähigkeit der Athleten zu verbessern die Geschwindigkeit schnell zu erfassen und zu ändern. Diese Art des Trainings fördert sowohl die Ausdauer als auch die Entschlossenheit der Auszubildenden und ist häufig ein besseres Instrument für Trainer um die Fähigkeiten ihrer Athleten zu messen. Wenn die Auszubildenden mit dem Intervalltraining fortfahren verbessert sich ihre Erholungszeit.

Nachteile des Intervalltrainings

Intervalltraining kann den Körper der Auszubildenden ernsthaft belasten. Es ist sehr leicht den Körper während des Intervalltrainings zu überanstrengen und zu belasten. Dies kann zu Muskelzerrungen Gelenkproblemen Hitzeerschöpfung und Dehydration führen. Übertrainingssymptome sind Müdigkeit wiederkehrende Krankheiten wie Erkältungen Schlaflosigkeit Appetitlosigkeit und ein Anstieg der Herzfrequenz auch in Ruhephasen