Berechnen des Kalorienverbrauchs pro Sitzung basierend auf dem Gewicht

p> Wenn Sie trainieren und versuchen Gewicht zu verlieren besteht eine der Hauptmethoden zur Überwachung Ihres Fortschritts darin den Überblick über die verbrannten Kalorien zu behalten. Eine sehr häufige Übung zur Kalorienverbrennung ist das Sit-up auch Crunch genannt. Je nach Gewicht kann eine Person zwischen 400 und 800 Kalorien pro Stunde verbrennen wenn sie schnell und kräftig sitzt. Die Berechnung des Kalorienverbrauchs pro Stunde bei Sit-ups ist schnell und einfach.

Ermitteln Sie die Anzahl der Sit-ups die Sie in 1 Minute ausführen können. Folgen Sie dem Tempo Ihres normalen Trainings.

Berechnen Sie die Anzahl der Kalorien die Sie pro Minute verbrauchen wenn Sie Sit-ups durchführen. Als Grundlinie verbrennt ein 100-Pfund-Individuum 6 Kalorien pro Minute wenn es Sit-ups macht. Für alle 10 Pfund mehr die Sie wiegen fügen Sie 1 Kalorie pro Minute hinzu. Beispielsweise verbrennt ein 110-Pfund-Individuum 7 Kalorien pro Minute ein 120-Pfund-Individuum 8 Kalorien pro Minute usw.

Teilen Sie die Anzahl der Kalorien auf die Sie pro Minute verbrauchen Anzahl der Sit-ups nach der Anzahl der Sit-ups die Sie in 1 Minute ausführen können. Dies ist die Anzahl der Kalorien die Sie pro Sit-up verbrennen. Hier ist zum Beispiel die Berechnung für ein 120-Pfund-Individuum: 8 Kalorien pro Minute /30 Sit-ups pro Minute \u003d 0 27 Kalorien pro Sit-up.

Erforderliche Dinge

Rechner

Tipp

Besuchen Sie ein kostenloses Online-Tool für kalorienverbrannte Produkte wie das unter http://www.fatburn.com/free_tool_activity_burn.asp für schnelle und einfache Berechnungen.

Warnungen

Fragen Sie immer Ihren Arzt bevor Sie mit einem neuen Trainingsprogramm beginnen.