Interessante Themen für Weight-Loss Group Meetings

Gewichtsverlust-Gruppentreffen enthalten häufig informative und soziale Komponenten. Die Mitglieder kommen zusammen um Strategien zum Abnehmen zu diskutieren Informationen von der Sponsoring-Organisation auszutauschen und sich gegenseitig beim Abnehmen zu unterstützen. Die weitere Teilnahme eines Mitglieds hängt davon ab wie gut die Gruppe ihre Bedürfnisse erfüllt. Die Anregung der Diskussion über relevante Themen zur Gewichtsreduktion bietet potenzielle Vorteile für jedes Mitglied das an den Gruppentreffen teilnimmt.

Zielsetzung

Realistische Ziele zur Gewichtsreduktion bedeuten häufig den Unterschied zwischen Erfolg und Misserfolg. Kurzfristige Ziele bieten beispielsweise unmittelbare Herausforderungen und Vorteile. Sie erreichen Ihre langfristigen Gewichtsabnahme-Ziele als Ergebnis Ihrer kurzfristigen Erfolge. Zur Zielsetzung gehört auch die Auswahl eines realisierbaren wöchentlichen Gewichtsverlustziels und die Entwicklung von Strategien für Restaurant- und Partyszenarien. Erstellen Sie eine fortlaufende Gruppendiskussion in der die sich entwickelnden Ziele jedes Mitglieds untersucht werden.

Emotionales Essen

Gewichtsprobleme entstehen häufig durch emotionales Essverhalten. Zum Beispiel können Sie nach Lebensmitteln greifen um einen traurigen Anlass zu bewältigen. oder vielleicht um ein fröhliches Ereignis zu feiern. Ein wichtiger Meilenstein für die Gewichtsabnahme besteht darin die Attraktivität des Essens vorwegzunehmen und eine Strategie zu entwickeln mit der das Ereignis ohne emotionales Essen bewältigt werden kann. Besprechen Sie die Rolle die emotionales Essen bei den Herausforderungen beim Abnehmen für die Mitglieder gespielt hat und ermutigen Sie jedes Mitglied seine Erfolge mitzuteilen . Beispielsweise bietet das Ministerium für Gesundheit und menschliche Dienste eine tägliche Planungsvorlage für Mahlzeiten für Programme zur Gewichtsreduktion mit 1.200 bis 2.000 Kalorien an. Wählen Sie eine geeignete Mahlzeit oder einen Snack aus und wählen Sie aus bis zu sieben Mahlzeitenkomponenten. Beispiele sind Proteine Milch Obst und Getränke. Subtrahieren Sie die Kalorien jeder Mahlzeit von Ihrer täglichen Gesamtsumme um Ihren Fortschritt zu verfolgen.

Realistisches Trainingsprogramm

Ein beständiger Gewichtsverlust hängt von der Annahme eines geeigneten Trainingsprogramms durch jedes Mitglied ab. Ein realistisches Trainingsprogramm beginnt bei Ihrem aktuellen Fitnesslevel und beinhaltet Aktivitäten die Sie bereits genießen. Beispiele sind Spaziergänge mit dem Hund Gartenarbeiten und Spaziergänge in Einkaufszentren mit Freunden. Beginnen Sie mit einem Tempo von geringer bis mittlerer Intensität und messen Sie regelmäßig Ihre Anstrengung. Bitten Sie jedes Gruppenmitglied seine erfolgreichen Trainingsstrategien mitzuteilen.