Die besten Kräuter zum Abnehmen

Kräuter sind nicht die magische Lösung für Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion aber sie können eine Rolle spielen - insbesondere wenn es eine Herausforderung ist Ihren Appetit zu kontrollieren. Seien Sie vorsichtig mit Kräutern die die Gewichtsabnahme fördern. Joe und Teresa Graedon warnen in ihrem Buch „Best Choices from the People's Pharmacy“ davor dass es im Allgemeinen an wissenschaftlicher Unterstützung mangelt und dass „der Unterschied zwischen denen die das Produkt einnahmen und denen die Placebo einnahmen im Allgemeinen recht gering ist selbst wenn eine Studie durchgeführt wird . ”

5-HTP

Wenn Ihr Serotoninspiegel während einer Diät sinkt kann dies Heißhunger auf Kohlenhydrate und Essattacken auslösen. Wenn Sie die Aminosäure 5-HTP 30 Minuten vor dem Essen einnehmen können Sie den Hunger reduzieren indem Sie das Serotonin erhöhen. Die Dosierung beginnt normalerweise bei 50 bis 100 Milligramm kann aber nach Angaben von Deborah Mitchell in „Leitfaden für Frauen zu Vitaminen Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln“ auf 200 bis 300 Milligramm erhöht werden wenn die niedrigere Dosierung nicht wirksam ist Psyllium enthaltende Faserzusätze ein mildes massenbildendes Abführmittel können Ihnen helfen sich satt zu fühlen und Ihren Hunger zu stillen. Verwenden Sie 1 Teelöffel in 6 bis 8 Unzen Wasser vor jeder Mahlzeit.

Zink

Die Einnahme von Ergänzungsmitteln aus dem Mineral Zink kann den Leptinspiegel erhöhen ein Molekül das von Fettzellen produziert wird und eine Rolle bei der Regulierung des Appetits spielt und Energieverbrauch. Ein höherer Zinkgehalt kann zu einem verminderten Appetit führen. Nehmen Sie 20 Milligramm täglich zusammen mit 1 oder 2 Milligramm Kupfer ein um die Absorption zu unterstützen.

Chrom

Dieses Spurenelement hilft beim Abbau von Kohlenhydraten. Einige Diabetiker nehmen es um ihren Blutzucker zu stabilisieren. Es kann auch verwendet werden um Heißhunger auf Süßigkeiten einzudämmen. Susan Brown zertifizierte klinische Ernährungswissenschaftlerin in East Syracuse New York nahm im Juni 2007 an einer Zeitungsserie mit dem Titel „Renovate Your Plate“ in The (Syracuse) Post-Standard teil. Sie empfahl einer Frau viermal täglich 200 Mikrogramm Chrom wer sehnte sich nach Süßigkeiten. Die Frau war erstaunt darüber wie schnell ihr Verlangen gezähmt wurde und gab zu dass sie Splenda im Kaffee immer noch mochte aber „soweit ich mich umsah und mich im Haus nach etwas Süßem umsah habe ich nicht. Und das ist erstaunlich " sagte sie der Zeitung." Garcinia Cambogia "Das Kraut Garcinia Cambogia das aus einer kürbisförmigen Frucht in Südostasien stammt kann angeblich den Appetit unterdrücken und den Fettstoffwechsel fördern Eine Studie im November 1998 im "Journal of the American Medical Association" berichtete jedoch dass Garcinia Cambogia "keinen signifikanten Gewichtsverlust und Fettmassenverlust hervorrief der über den mit Placebo beobachteten hinausging . "

Grüner Tee

Ein Phytonährstoff namens Epigallocatechingallat in Grüntee-Extrakt scheint den Stoffwechsel anzukurbeln. Deborah Mitchell sagt in" A Woman's Guide to Vitamins Herbs and Supplements " dass die empfohlene Dosis 250 Milligramm beträgt Katherine O'Neill die für das Colon Therapists Network schreibt sagt drei bis fünf Tassen grüner Tee könnten Ihnen dabei helfen zusätzliche 70 Kalorien pro Tag zu verbrennen.

Gugulipid

Hergestellt aus Gummi Harz eines Baumes native t In Indien wird Gugulipidextrakt manchmal zur Gewichtsreduktion verwendet da es die Art und Weise zu beeinflussen scheint wie der Körper Fett und Cholesterin durch Stimulierung der Schilddrüse metabolisiert. Das Ausbildungszentrum für Nahrungsergänzungsmittel sagt dass „weitere Studien erforderlich sind um diesen Nutzen zu belegen.“