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Wie schlafen zu gehen

Von:Schlaflosigkeit    |    Zeit:2015/11/1

Stress kann oft machen es schwer, einzuschlafen. Wenn Sie brauchen, um schlafen zu gehen und Probleme , es gibt viele verschiedene Dinge, die Sie tun können, um sich zu entspannen und etwas Shut Eye . Die folgenden Schritte zeigen Ihnen, ein paar von ihnen . Was Sie brauchen und
Lavendel Schaumbad
Entspannende Musik oder Sounds CD
Warme Milch
Kräutertee
Ätherische Öle
Buchen Doktor
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1

Nehmen Sie ein warmes Bad mit Lavendel oder jede andere Art von beruhigenden Sprudelbad rechts vor dem Schlafen . Die Wärme des Wassers ist eine großartige Möglichkeit , um Ihren Körper zu entspannen, während der Duft von Lavendel entspannt den Geist . Mit einer Tasse Bittersalz und eine Tasse Backpulver wird auch entspannen Sie während der Beseitigung von Giftstoffen aus dem Körper.
2

spielen weiche , entspannende Musik vor dem Schlafengehen wie klassische Musik oder Soft-Rock. Wenn ein bestimmter Klang entspannt sind, wie der Klang der regen oder das Meer , es gibt CDs und Kassetten für diesen Zweck , dass man so gut spielen zur Verfügung.
3

Trinken Sie ein Glas warme Milch 15 Minuten vor dem zu Bett gehen. Die Wärme der Milch entspannen Sie und die Kalzium das Nervensystem beruhigen und beruhigen Sie unten.
4

Trinken Kräutertees wie Kamille , Anis , Fenchel oder eine Mischung von Kräutern. Diese natürlichen Kräutertees werden Sie beruhigen und helfen Sie einschlafen.
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Versuchen Aromatherapie , um einzuschlafen . Einige ätherische Öle , die Sie schlafen zu helfen : Kamille ( Roman oder Deutsch) , Muskatellersalbei , Geranie , Lavendel , Mandarine , Majoran , Neroli , Rose, Sandelholz oder spikenard . Verwenden Sie eine Mischung aus einigen dieser Öle in einem Zerstäuber in Ihrem Schlafzimmer , bevor Sie zu Bett gehen oder setzen einige auf Watte rund um Ihr Bett.
6

Versuchen Lesen im Bett . Nichts Aufregendes nicht lesen oder es kann am Ende hält Sie statt zu helfen Sie einschlafen. Eine gute Wahl ist alles wie-zu buchen oder Sie brauchen, um zu lesen, aber nicht darauf gefreut, zu lesen.
7

Sie einen Arzt auf , wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen und sonst nichts hat funktioniert . Ihr Arzt kann in der Lage, etwas, das Ihnen helfen, schlafen zu verschreiben . Verwenden Sie diese als letztes Mittel , nachdem Sie alles andere versucht haben .

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