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Paprika, Pilze & amp; Zwiebeln für Gewichtsverlust

Von:Weight Loss    |    Zeit:2014/1/31

Sie können nichts falsch machen , wenn das Essen grünen Paprika, Champignons und Zwiebeln auf einem Gewichtsverlust -Programm. Essen diese drei Gemüse hilft Ihnen, eine ausgewogene , nahrhafte und kalorienarme Diät-Plan zu halten. Paprika, Zwiebeln und Pilze stellen auch Sie Ihre Speisen mit Ballaststoffen , Vitaminen und Mineralien für die allgemeine Gesundheit beim Abnehmen . Fragen Sie Ihren Arzt vor Beginn einer Diät-Programm für Ernährungstipps speziell für Ihre allgemeine Gesundheit. Ausgewogene Ernährung

Essen eine Kombination von Obst und Gemüse pro Tag ist Teil einer ausgewogenen Ernährung. Gemüse wie Paprika, Champignons und Zwiebeln zu verhindern, Herzerkrankungen , Blutdruck zu senken , halten Sie Ihre Augen gesund und helfen bei der Verdauung. Die US -Landwirtschaftsministerium empfiehlt, essen neun Portionen Obst und Gemüse täglich , was etwa 4,5 Tassen entspricht . Sie können 2,5 Tassen geschnittene grüne Paprika, Champignons und Zwiebeln essen, um die empfohlene Nahrungsaufnahme für Gemüse an einem Tag zu erreichen. Für eine gesunde Gewichtsabnahme , kombinieren Sie die Gemüse und Früchte Sie jeden Tag mit einer Mischung aus pflanzlichen und tierischen Proteine, Kohlenhydrate aus Vollkorn , gute Fette wie Olivenöl oder Rapsöl, und tägliche Übung zu essen.
Kalorien und Fiber

Eine Tasse grüner Pfeffer Scheiben hat nur 18 Kalorien und 2,5 Gramm fügt Faser auf Ihre Ernährung . Eine Tasse in Scheiben geschnittenen Champignons hat 15 Kalorien, aber weniger als ein Gramm Faser , während eine Scheibe Zwiebel hat nur 6 Kalorien. Von den drei Gemüse, grüne Paprika bieten Ihnen die Faser, die halten Sie voller länger hilft . Snack auf grünem Pfeffer Scheiben während Ihres Tages zur Abwehr von Hunger und die Versuchung, kalorienreiche Snacks zu essen .
Vitamine und Mineralien

Grüne Paprika bieten Ihnen mit einem Tag voller Versorgung mit Vitamin C , mit 74 Milligramm der 75 Milligramm empfohlene Tagesdosis für erwachsene Frauen . Zusätzlich zu Vitamin C, grüne Paprika liefern 340 Mikrogramm des empfohlenen Zufuhr von 700 Mikrogramm Vitamin A, die verhindern, dass Augenerkrankungen hilft . Pilze sind reich an Kalium mit 223 Milligramm. Ihr Körper Kalium, um Ihren Herzschlag zu erhalten und zu bewegen Nährstoffen durch Blut. Eine Scheibe Zwiebel bietet minimale Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen , um Ihre Ernährung , aber verbessert den Geschmack in Lebensmitteln.
Serviervorschläge

Die Aromen von grünem Paprika, Champignons und Zwiebeln ergänzen einander und machen eine gesunde Beilage. Bereiten Sie einen Salat aus diesen drei Gemüse und befeuchten sie mit einem Olivenöl und Essig -Dressing, oder braten sie zusammen in Olivenöl. Ein weiterer kalorienarmen Rezept für Paprika, Champignons und Zwiebeln ist ein Omelette mit Eiweiß und fettarmen Käse, zusammen mit dem Gemüse .

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