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Was Naturheilmittel hält den Körper hydratisiert?

Von:Stil    |    Zeit:2016/2/3

Einige der Vorteile eines Aufenthalts richtig hydratisiert sind mehr Energie, bessere Gewichtskontrolle, weniger Wassereinlagerungen, und gesunde Nieren und die Haut. Viele Sportgetränke und Vitamin-enhanced Wässer enthalten Zucker oder künstliche Süßstoffe, so zu mehr gesunde, natürliche Optionen aktivieren, um Ihren Körper hydratisiert und glücklich. Hat dieser Funke eine Idee? Nachrichten: Wasser

Verbrauchen ausreichend Wasser, die ultimative natürliche Feuchtigkeitsspender. Eine durchschnittliche Person auf einer gemäßigten Tag verliert etwa 10 Tassen Flüssigkeit, die ersetzt werden sollen. Die typische Ernährung liefert etwa vier Tassen Wasser aus der Nahrung allein. Wenn Sie eine gesunde Ernährung mit viel Obst und Gemüse und trinken Wasser und andere Getränke haben, ist es wahrscheinlich, dass Sie immer mehr als eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr. Steigern Sie Ihre Flüssigkeitszufuhr beim Sport oder in einem heißen Klima.
Alternative Getränke

Integrieren anderen Getränken in der Ernährung, die zählen zu den empfohlenen täglichen Zufuhr von Wasser. Frischer Saft, Milch und aromatisierten Seltzers ohne Kalorien, sind Natrium-oder künstliche Süßstoffe würzige Alternativen können Sie Schluck den ganzen Tag. Koffeinhaltige Getränke wie Kaffee und Tee auch zu Ihrem täglichen insgesamt zählen. Obwohl Koffein ist ein Diuretikum, sind die feuchtigkeitsspendende Vorteile noch anwendbar. Versuchen gesunden grünen oder weißen Tee, die weniger Koffein als Kaffee haben, aber reich an Antioxidantien und sekundäre Pflanzenstoffe.
Chia Seeds

Trinken Chiasamen mit Wasser gemischt zu helfen, bleiben während des Trainings oder jederzeit hydratisiert. Die gleichen Samen verwendet, um kitschig, sprießen Terrakotta-Figuren sind Ernährungs-Kraftpakete reich an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffe. Diese winzigen schwarzen Samen absorbieren neun bis 10-fache ihres Gewichts an Flüssigkeit, wenn sie mit Wasser vermischt, schaffen sie ein Gel, das zu verbessern Hydratation in Ihrem Körper hilft. Whisk einen Esslöffel Chia-Samen in einer Tasse Wasser und lassen Sie sie für 10 bis 15 Minuten einweichen. Fügen Sie ein paar Teelöffel frischen Zitronensaft oder Süßstoff für den Geschmack und genießen.
Watery Obst und Gemüse

Essen Sie viel Obst, das eine ausgezeichnete Quelle von Wasser ist. Ein Nabel orange allein enthält etwa eine halbe Tasse oder vier Unzen, Wasser. Wassermelone, die 90 Prozent Wasser enthält, und Papaya sind Top-Auswahl für Flüssigkeitszufuhr, da sie enthalten auch Natrium und Kalium, die Austrocknung zu verhindern helfen. Grapefruit und Melonen wie Melone und Honigtau sind auch besonders hoch im Wasser.

Obwohl nicht als Wasser-reich wie Obst, Gemüse sind eine gute natürliche Quelle von nährstoffreichen Wasser. Veggies, die besonders feuchtigkeitsspendende werden, gehören Sellerie, Gurken, Tomaten, Paprika und Römersalat. Low-Salz Gemüsesuppen sind auch eine köstliche Art und Weise, um die Hydrierung zu steigern.

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