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Healthy Foods für ein Kind für Frühstück

Von:Mutter und Kind    |    Zeit:2016/9/7

Während sich die Eltern, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages wissen, kann es zu überzeugen, um Ihre Kinder, um die Zeit, sich hinzusetzen am Tisch und essen, eine gesunde Mahlzeit zu sich nehmen. Der Ansturm der immer am Morgen gestaltet werden können Familienmitglieder gegen die Uhr antreten, behindert ihre Fähigkeit zum Frühstück genießen. Sie können zur Bekämpfung der Frustration, die Sie erleben durch vorausschauende Planung, um ein gesundes Frühstück, das jeder genießen kann bieten. Obst

Serving Obst als Teil des Frühstücks sorgt Ihr Kind wird immer wichtigen Nährstoffen und Vitaminen. Obst wie Bananen, Orangen und Äpfel sind tragbar, so dass Ihr Kind Frühstück mit ihnen beschäftigt Morgen. Wenn Sie reif oder überreife Frucht haben, mischen Sie sie mit Joghurt in einem Mixer oder einer Küchenmaschine zu einem Frühstück Smoothie machen. Oder machen Sie einen Obstsalat mit Früchten, die Sie im Haus haben. Bei der Verwendung von Obst, legen Sie sie in ein Sieb geben und mit Wasser abspülen, um unnötige Zucker zu entfernen.
Eier und Fleisch

Essen eine Quelle von Protein wird oft während der stark frequentierten übersehen Morgen. Rührei, Spiegelei, pochiertem oder gekochtem, nicht nur Eier eine Quelle von Eiweiß, sie schnell zu kochen sind. Serving mageres Fleisch wie Huhn und Thunfisch auch alternative Optionen Protein. Streuen Sie Nüsse auf Getreide-oder Ausbreitung Erdnussbutter auf Toast bietet Ihrem Kind mit einer Quelle von Protein.
Brot und Getreide

Wählen Sie Vollkorn-Produkte wie Brot, Muffins, Kekse und trockene Getreide anstatt zu essen Produkte, die aus raffinierten Körnern bestehen. Eine Quelle für Ballaststoffe und Nährstoffe, wird ganzen Körnern halten Sie Ihre Kinder voller Gefühl. Schnell zuzubereiten und vielseitig, ist dient Kohlenhydrate wie Brot und Getreide eine einfache Möglichkeit, den Tag zu beginnen, da sie eine sofortige Energiequelle sind. Beziehen Sie die Kinder in der Frühstück-prozess, indem Muffins und Brot vor der Zeit.
Milcherzeugnisse

Trinkmilch oder Joghurt essen gesund sind Möglichkeiten für Ihre Kinder bekommen sowohl Kalzium und Eiweiß in ihrer Ernährung. Sprinkle Handvoll Beeren und Granola in Ihrem Kind die Schüssel Joghurt beim Servieren. Wenn für Zeit eilte, einfach gießen Sie ein Glas Milch oder eine Schüssel gießen ein Müsli und Milch zugeben. Zerschneiden Käsestücke ist auch ein bequemer Weg, um Ihr Kind zu einer Quelle von Kalzium ohne viel Protest essen.
Haferflocken

Serving Haferflocken auf dem Frühstückstisch ist eine gute Möglichkeit, nicht nur um Ihr Kind zu ganzen Körnern einzuführen, sondern gibt ihnen die Möglichkeit, auf ihr Frühstück, indem mehr Gruppen von Lebensmitteln, um ihre Mahlzeit wie eine Frucht, Eiweiß und Milchprodukten zu bauen. Toss in einer Handvoll Früchte und Nüsse, und fügen Sie einen Klecks Joghurt und Ihr Kind hat einen ziemlich ausgewogenen Frühstück in eine Schüssel geben. Von schnellen Kochen auf Stahl geschnitten, gibt es eine Vielzahl von Haferflocken Quellen, um Ihre Familie zu dienen.
Essensreste

Serving Reste vom Vorabend Abendessen ist nicht nur entlastet Platz in Ihrem Kühlschrank und verbrauchen Lebensmittel, aber es bietet auch Ihre Kinder mit gesunden Frühstück Alternativen. Serving übrig gebliebenen Gemüse-Pizza, mageres Fleisch wie Fisch und Huhn, sind gebackene Bohnen oder Spaghetti mit Fleisch-Sauce und Gemüse Lebensmittel deckt die meisten Gruppen von Lebensmitteln für ein gesundes Frühstück benötigt. Kochen Sie extra viel Fleisch in der Nacht zuvor mit der Absicht, es zu benutzen Frühstück am nächsten Morgen.
Bereiten Ahead

Planung im Voraus, was Sie beim Frühstück für die ganze Woche zu dienen spart Zeit und Frustration. Eier kochen, Kochen von Fleisch und Montage Schüsseln Haferflocken und Joghurt Parfait reduziert die Menge an Zeit, die Sie in der Küche und Frustration, wenn Ihre Kinder fragen, was zum Frühstück. Planen Sie einen Tag pro Woche, sich mit Ihren Kindern zu besprechen, was sie gerne auf dem Frühstückstisch für die ganze Woche zu sehen. Machen Sie eine Liste und Shop entsprechend.

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